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Recettes légères

Moins de 500 kcal la portion, calculées avec la table Ciqual de l'ANSES : des plats qui rassasient sans alourdir.

  • 261recettes
  • 25 minen général
  • ≈ 1,47 €la part, en général
  • 170végétariennes

Les recettes

Riz cantonais aux œufs et petits poisVégéVoir la recette

Riz cantonais aux œufs et petits pois

30 min≈ 0,71 €454 kcal
Salade de thon, haricots rouges et maïsVoir la recette

Salade de thon, haricots rouges et maïs

15 min≈ 1,70 €360 kcal
Tartines de houmous, concombre et radisVégéVoir la recette

Tartines de houmous, concombre et radis

10 min≈ 1,13 €432 kcal
Omelette aux épinards, champignons et fromage râpéVégéVoir la recette

Omelette aux épinards, champignons et fromage râpé

20 min≈ 1,92 €334 kcal
Chili sin carne aux haricots rouges et maïsVégéVoir la recette

Chili sin carne aux haricots rouges et maïs

35 min≈ 1,55 €453 kcal
Tacos maison aux légumes rôtis et sauce yaourt-citronVégéVoir la recette

Tacos maison aux légumes rôtis et sauce yaourt-citron

45 min≈ 1,83 €497 kcal
Purée de céleri-rave et steak haché 5% grilléVoir la recette

Purée de céleri-rave et steak haché 5% grillé

40 min≈ 1,76 €364 kcal
Semoule aux légumes et aux œufsVégéVoir la recette

Semoule aux légumes et aux œufs

20 min≈ 0,86 €401 kcal
Omelette aux champignons et pommes de terreVégéVoir la recette

Omelette aux champignons et pommes de terre

30 min≈ 1,34 €433 kcal
Omelette aux champignons, épinards et fetaVégéVoir la recette

Omelette aux champignons, épinards et feta

20 min≈ 1,51 €302 kcal
Soupe de potiron et lentilles vertesVégéVoir la recette

Soupe de potiron et lentilles vertes

45 min≈ 1,42 €392 kcal
Wok express de chou chinois et porc haché aux épices doucesVoir la recette

Wok express de chou chinois et porc haché aux épices douces

15 min≈ 2,95 €399 kcal
Omelette forestière aux champignons et pommes de terre sautéesVégéVoir la recette

Omelette forestière aux champignons et pommes de terre sautées

37 min≈ 1,32 €322 kcal
Filet de colin et ratatouille niçoise légèreVoir la recette

Filet de colin et ratatouille niçoise légère

35 min≈ 4,56 €342 kcal
Omelette aux champignons et purée de pommes de terreVégéVoir la recette

Omelette aux champignons et purée de pommes de terre

30 min≈ 2,04 €467 kcal
Omelette espagnole aux pommes de terre et poivronsVégéVoir la recette

Omelette espagnole aux pommes de terre et poivrons

35 min≈ 1,91 €447 kcal
Omelette aux pommes de terre et épinardsVégéVoir la recette

Omelette aux pommes de terre et épinards

40 min≈ 1,46 €372 kcal
Poisson pané et frites au fourVoir la recette

Poisson pané et frites au four

40 min≈ 1,89 €486 kcal
Croque-monsieur maison revisité aux tomates séchées et jambon blancVoir la recette

Croque-monsieur maison revisité aux tomates séchées et jambon blanc

20 min≈ 1,99 €482 kcal
Omelette aux pommes de terre et poireaux, salade verteVégéVoir la recette

Omelette aux pommes de terre et poireaux, salade verte

45 min≈ 1,34 €453 kcal
Soupe de potiron, pois chiches et croûtonsVégéVoir la recette

Soupe de potiron, pois chiches et croûtons

35 min≈ 1,45 €493 kcal
Salade de lentilles, œufs et carottesVégéVoir la recette

Salade de lentilles, œufs et carottes

35 min≈ 0,85 €351 kcal
Soupe de potiron et carottes au gingembre, tartines de pain completVégéVoir la recette

Soupe de potiron et carottes au gingembre, tartines de pain complet

35 min≈ 1,77 €311 kcal
Sandwich jambon-beurre et carottes râpéesVoir la recette

Sandwich jambon-beurre et carottes râpées

10 min≈ 1,14 €316 kcal
Shakshuka et painVégéVoir la recette

Shakshuka et pain

25 min≈ 1,50 €445 kcal
Semoule au thon et aux légumesVoir la recette

Semoule au thon et aux légumes

20 min≈ 1,39 €425 kcal
Tartines de pain complet, avocat et œuf pochéVégéVoir la recette

Tartines de pain complet, avocat et œuf poché

15 min≈ 1,21 €386 kcal
Tacos maison de poisson blanc et coleslaw légerVoir la recette

Tacos maison de poisson blanc et coleslaw léger

25 min≈ 3,55 €379 kcal
Pâtes complètes aux thon, tomates cerises et basilicVoir la recette

Pâtes complètes aux thon, tomates cerises et basilic

25 min≈ 1,80 €425 kcal
Riz sauté aux œufs, petits pois et carottesVégéVoir la recette

Riz sauté aux œufs, petits pois et carottes

25 min≈ 0,82 €443 kcal
Salade de lentilles corail, thon et légumes croquantsVoir la recette

Salade de lentilles corail, thon et légumes croquants

20 min≈ 1,05 €391 kcal
Poêlée express courgette-chèvre & oeufVégéVoir la recette

Poêlée express courgette-chèvre & oeuf

15 min≈ 1,58 €363 kcal
Polenta aux champignonsVégéVoir la recette

Polenta aux champignons

25 min≈ 0,81 €349 kcal
Riz aux œufs et aux carottesVégéVoir la recette

Riz aux œufs et aux carottes

25 min≈ 0,77 €432 kcal
Dahl de pois chiches et patates douces au lait de cocoVégéVoir la recette

Dahl de pois chiches et patates douces au lait de coco

45 min≈ 1,50 €428 kcal
Omelette aux champignons et épinards, salade verteVégéVoir la recette

Omelette aux champignons et épinards, salade verte

20 min≈ 2,86 €392 kcal
Poulet au citron et semouleVoir la recette

Poulet au citron et semoule

20 min≈ 2,40 €486 kcal
Riz au thon et au maïsVoir la recette

Riz au thon et au maïs

25 min≈ 1,00 €398 kcal
Taboulé de chou-fleur et persil, dés de feta et tomatesVégéVoir la recette

Taboulé de chou-fleur et persil, dés de feta et tomates

18 min≈ 2,48 €312 kcal
Omelette champignons-emmental & saladeVégéVoir la recette

Omelette champignons-emmental & salade

15 min≈ 1,83 €350 kcal
Pommes de terre farcies aux haricots rougesVégéVoir la recette

Pommes de terre farcies aux haricots rouges

45 min≈ 1,36 €486 kcal
Salade de riz au thonVoir la recette

Salade de riz au thon

25 min≈ 1,53 €448 kcal
Bowl thaï aux crevettes, mangue et riz completVoir la recette

Bowl thaï aux crevettes, mangue et riz complet

40 min≈ 4,10 €452 kcal
Omelette moelleuse aux trois légumes et noix, salade de mâcheVégéVoir la recette

Omelette moelleuse aux trois légumes et noix, salade de mâche

25 min≈ 1,89 €435 kcal
Soupe de haricots blancs et légumesVégéVoir la recette

Soupe de haricots blancs et légumes

30 min≈ 1,42 €450 kcal
Tartines grillées au jambon, avocat et œuf pochéVoir la recette

Tartines grillées au jambon, avocat et œuf poché

15 min≈ 1,34 €479 kcal
Flan aux légumes et œufs, servi avec salade verteVégéVoir la recette

Flan aux légumes et œufs, servi avec salade verte

45 min≈ 1,86 €444 kcal
Flan de légumes et œufsVégéVoir la recette

Flan de légumes et œufs

55 min≈ 2,18 €427 kcal
Omelette aux pommes de terre et fromage de chèvreVégéVoir la recette

Omelette aux pommes de terre et fromage de chèvre

35 min≈ 1,76 €435 kcal
Taboulé de quinoa, concombre et feta avec poulet grilléVoir la recette

Taboulé de quinoa, concombre et feta avec poulet grillé

35 min≈ 1,97 €495 kcal
Wraps au poulet et aux légumesVoir la recette

Wraps au poulet et aux légumes

20 min≈ 1,22 €361 kcal
Hachis Parmentier aux lentilles et courgettesVégéVoir la recette

Hachis Parmentier aux lentilles et courgettes

45 min≈ 1,54 €465 kcal
Pommes de terre au four et fromage blancVégéVoir la recette

Pommes de terre au four et fromage blanc

40 min≈ 1,60 €405 kcal
Riz aux champignons et aux œufsVégéVoir la recette

Riz aux champignons et aux œufs

25 min≈ 0,82 €404 kcal
Omelette aux champignons et semoule complèteVégéVoir la recette

Omelette aux champignons et semoule complète

20 min≈ 1,02 €395 kcal
Omelette aux pommes de terre et épinards fraisVégéVoir la recette

Omelette aux pommes de terre et épinards frais

35 min≈ 1,46 €363 kcal
Poêlée de saumon frais, pommes de terre et épinardsVoir la recette

Poêlée de saumon frais, pommes de terre et épinards

25 min≈ 2,94 €493 kcal
Tartare de betterave et pommes de terre, œuf poché et cibouletteVégéVoir la recette

Tartare de betterave et pommes de terre, œuf poché et ciboulette

30 min≈ 1,69 €375 kcal
Gratin de courgettes, pommes de terre et saumonVoir la recette

Gratin de courgettes, pommes de terre et saumon

45 min≈ 3,69 €459 kcal
Curry de poulet et patate douce au lait de cocoVoir la recette

Curry de poulet et patate douce au lait de coco

40 min≈ 3,72 €418 kcal

Les 60 plus cuisinées sur 261. Toutes les recettes

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Quelle est la recette la plus rapide ?

Sandwich jambon-beurre et carottes râpées, prête en 10 minutes. Voir la recette

Quelle est la recette la moins chère ?

Riz cantonais aux œufs et petits pois, autour de 0,71 € la part. Voir la recette

Quelle est la recette la plus légère ?

Omelette aux champignons, épinards et feta, 302 kcal la portion (table Ciqual de l'ANSES). Voir la recette

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