Pâtes complètes aux thon, tomates cerises et basilic
Un plat du quotidien pour 2, prêt en 15 minutes, autour de 1,80 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Remplis la casserole d'eau à mi-hauteur et porte à ébullition à feu vif. Ajoute une pincée de sel.
Cuire les pâtes
Verse les pâtes complètes dans l'eau bouillante et laisse cuire 8 à 10 min en remuant de temps en temps.
Égoutter les pâtes
Sors les pâtes avec la passoire et réserve un peu d'eau de cuisson dans le bol.
Couper les tomates
Lave les tomates cerises et coupe-les en deux sur la planche à découper.
Émincer l'ail
Épluche la gousse d'ail et coupe-la en fines lamelles.
Faire revenir ail et tomates
Dans la poêle chaude avec un filet d'huile d'olive, fais revenir l'ail 30 sec à feu moyen. Ajoute les tomates et laisse cuire 2 min en remuant.
Ajouter le thon
Égoutte le thon et émiette-le directement dans la poêle avec les tomates. Mélange bien.
Astuce · Pour un goût plus prononcé, fais griller légèrement les tomates avant d'ajouter le thon.
Incorporer les pâtes
Ajoute les pâtes égouttées dans la poêle avec le thon et les tomates. Verse un peu d'eau de cuisson si nécessaire pour lier le tout.
Assaisonner
Ajoute les feuilles de basilic ciselées, sale et poivre à ton goût. Mélange une dernière fois.
Astuce · Conserve le basilic au frigo dans un torchon humide pour qu'il reste frais plus longtemps.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 425 kcal. 55 % viennent des glucides, 20 % des protéines et 21 % des matières grasses.
59 gGlucides
21 gProtéines
10 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
425 kcal
Protéines
21,4 g
Glucides
58,8 g
dont sucres
5,1 g
Matières grasses
10 g
dont acides gras saturés
1,7 g
Fibres
6 g
Sel
0,3 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 1,80 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 3,60 €pour 2 personnes
≈ 1,80 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
1 jour au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
1 jourau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo
Pâtes complètes aux thon, tomates cerises et basilic
