Lundijour 1
Midi
Omelette pommes de terre & oignons
20 min
Soir
Chili sin carne aux haricots rouges & riz
35 min
14 repas simples pour organiser ta semaine sans exploser ton budget, et la liste de courses prête à l'emploi.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Déjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesLentilles, pois chiches et œufs remplacent la viande sur la majorité des repas : c'est là que se joue l'essentiel de l'écart de prix.
Un kilo de riz, 500 g de lentilles, trois boîtes de pois chiches : tout ce qui est acheté est consommé dans la semaine.
Pommes de terre, carottes, oignons, courgettes : robustes, bon marché, et déclinables du gratin au bowl.
La pizza maison du samedi coûte trois fois moins qu'une livrée, et c'est le moment le plus attendu de la semaine.
Un gros volume de lentilles le dimanche soir couvre la salade de mardi et la soupe de vendredi. Vingt minutes pour deux repas.
Trois boîtes de concassées, de l'ail, un peu de sucre : la base des pâtes, du gratin et de la pizza, pour une fraction du prix des sauces en bocal.
Le kilo de riz est presque toujours moins cher au kilo que les paquets de 500 g, et il ne se périme pas.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, et c'est ton IA gratuite qui cuisine.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
Le format le plus demandé, 14 repas calibrés.
Sans viande ni poisson, et rassasiant.
Chaque ingrédient fini dans la semaine.
Deux personnes, un peu de viande, zéro gâchis.
Cinq ingrédients, zéro technique.
Trois leviers, dans l'ordre : mettre les légumineuses et les œufs au centre plutôt que la viande, choisir des légumes de garde peu chers, et n'acheter aucun ingrédient qui ne serve qu'à un seul plat. Ce menu applique les trois, d'où les 38 € pour quatorze repas.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et pour toujours. C'est ton IA gratuite (ChatGPT, Claude, Gemini) qui génère le menu depuis ton compte : Popotam ne paie aucune API, donc n'a aucune raison de te facturer.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.