Lundijour 1
Midi
Salade de lentilles vertes précuites, carottes rôties & feta
5 min
Soir
Dahl de lentilles corail mijoté la veille & riz basmati
10 min
Deux heures le dimanche, puis 10 minutes par repas. Quatorze repas sans viande préparés d'avance, à réchauffer et assembler.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Ce menu ne tombe pas juste chez toi ? Popotam en écrit un du même genre, avec tes goûts, ton monde à table et ton budget.
Adapter ce menu à ma semainegratuit, sans compte, environ deux minutesDéjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesDeux plaques de légumes rôtissent quarante minutes sans surveillance, pendant que le dahl et le chili mijotent sur le feu. Rien n'attend son tour.
Les légumes rôtis du dimanche deviennent un bowl mardi, une poêlée mercredi et une tarte samedi. Une cuisson, trois repas qui ne se ressemblent pas.
Un grand volume de lentilles et de pois chiches couvre la moitié de la semaine, et c'est ce qui rend les midis assemblables en cinq minutes.
Le chili et le curry gagnent deux jours au frais. Ce menu ne subit pas le batch cooking, il en profite.
Enfourne les légumes en premier : ce sont eux qui prennent le plus de temps sans rien demander. Les mijotés se lancent ensuite, la vaisselle se fait pendant.
Un plat tiède enfermé dans une boîte fait de la condensation et tient deux jours de moins. Laisse refroidir à découvert, puis ferme.
Vinaigrettes, pesto et sauce yaourt dans de petits pots séparés : les bowls du midi restent croquants jusqu'au vendredi.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, en générant lui-même ou avec ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Sans viande ni poisson, et rassasiant.
Deux heures dimanche, la semaine réglée.
Chaque ingrédient fini dans la semaine.
Sans viande pour 38 € la semaine.
Le format le plus demandé, 14 repas calibrés.
Légumes deux fois par jour, sans frustration.
Deux heures montre en main le dimanche, four et plaques occupés en même temps. En semaine, il reste dix minutes en moyenne par repas, et cinq pour les midis qui ne demandent que de l'assemblage.
Les légumineuses mijotées et les légumes rôtis tiennent cinq jours au frais, et le chili gagne même à attendre. Les préparations les plus fragiles, comme les œufs et les salades, sont placées en début de semaine dans ce menu.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et sans abonnement. Deux façons de générer, au choix : Popotam s'en charge lui-même, ce qui lui coûte moins d'un centime, ou tu utilises ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini, ce qui ne lui coûte rien. Ni publicité, ni revente de données, ni commission sur tes courses.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.