Lundijour 1
Midi
Salade de lentilles vertes, carottes râpées & vinaigrette moutarde
12 min
Soir
Curry crémeux de pois chiches au lait de coco & riz basmati
25 min
14 repas sans viande pour environ 38 €, portés par les légumineuses et les œufs, avec la liste de courses déjà triée par rayon.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Ce menu ne tombe pas juste chez toi ? Popotam en écrit un du même genre, avec tes goûts, ton monde à table et ton budget.
Adapter ce menu à ma semainegratuit, sans compte, environ deux minutesDéjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesUn paquet de lentilles à deux euros nourrit quatre repas. C'est le poste qui remplace la viande, et c'est aussi celui qui fait l'écart de prix.
Lentilles vertes, corail, pois chiches, haricots rouges et blancs : la même base économique, mais jamais le même goût deux soirs de suite.
Carottes, oignons, courgettes : ils tiennent la semaine entière au frais, donc rien ne se perd entre le lundi et le dimanche.
Une pâte, des tomates, une mozzarella : trois fois moins cher qu'une livrée, et c'est le repas que tout le monde attend.
Un grand volume de lentilles vertes le dimanche couvre la salade du lundi et dépanne un midi de plus. Vingt minutes pour deux repas.
Une boîte de pois chiches, du tahini, un citron : le pot du commerce coûte trois fois plus pour la même chose.
Une boîte de pois chiches en réserve transforme n'importe quelle salade en repas complet le jour où la semaine dérape.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, en générant lui-même ou avec ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Sans viande ni poisson, et rassasiant.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
Le plancher absolu : 14 repas pour 38 €.
Chaque ingrédient fini dans la semaine.
Deux personnes, un peu de viande, zéro gâchis.
Cinq ingrédients, zéro technique.
Oui, à condition que les légumineuses portent les repas plutôt que les substituts de viande industriels, qui coûtent souvent plus cher que la viande elle-même. Ce menu tient à 38 € pour quatorze repas en s'appuyant sur cinq légumineuses différentes, des œufs et des légumes de garde.
Les quatorze repas associent une légumineuse ou des œufs à un féculent complet : c'est cette association qui cale, pas la viande. Le dahl du mardi et le chili du mercredi sont parmi les plats les plus nourrissants de la semaine.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et sans abonnement. Deux façons de générer, au choix : Popotam s'en charge lui-même, ce qui lui coûte moins d'un centime, ou tu utilises ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini, ce qui ne lui coûte rien. Ni publicité, ni revente de données, ni commission sur tes courses.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.