Lundijour 1
Midi
Salade de boulgour, tomates & feta
15 min
Soir
Sauté de poulet aux poivrons & riz
40 min
14 repas pour quatre personnes à 76 € : du poisson, de la viande quatre fois, des légumes frais, et de quoi finir la semaine sans passer par la caisse une seconde fois.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Déjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesLes filets de colin du jeudi et le thon du gratin ajoutent environ 8 € au panier. C'est le premier poste qu'on retrouve dès qu'on passe au-dessus des 60 €.
Poivrons, brocoli, courgettes, roquette : à ce budget, plus besoin de se limiter aux légumes de garde et aux surgelés.
Le sauté de poulet du lundi alimente les wraps du mardi, le rôti du dimanche laisse de quoi garnir les tartines du soir. Rien ne se perd, mais rien n'est répété à l'identique.
Deux pâtes, la mozzarella, la roquette : 6 € pour quatre, contre une trentaine d'euros en livraison.
Un même poids en filets entiers coûte 20 à 30 % de moins que des aiguillettes prédécoupées. Trois minutes de découpe valent deux euros.
Rôti, pommes de terre et carottes cuisent ensemble. Le four consomme autant pour un plat que pour trois : autant le remplir.
Les poireaux, les carottes fatiguées et les tiges de brocoli finissent dans la soupe du dimanche soir. C'est le repas qui ferme la semaine sans rien acheter.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, et c'est ton IA gratuite qui cuisine.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Famille de quatre, plats à partager.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
Des plats que les enfants finissent.
Légumes deux fois par jour, sans frustration.
Deux personnes, un peu de viande, zéro gâchis.
Grandes quantités, courses groupées.
C'est un budget serré mais confortable : la moyenne française pour quatre personnes, tous repas pris à la maison, se situe plutôt entre 90 et 120 € par semaine. Descendre à 76 € demande de cuisiner tous les repas et de garder le poisson à une fois par semaine, ce que fait ce menu, sans supprimer ni la viande ni les légumes frais.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et pour toujours. C'est ton IA gratuite (ChatGPT, Claude, Gemini) qui génère le menu depuis ton compte : Popotam ne paie aucune API, donc n'a aucune raison de te facturer.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.