Lundijour 1
Midi
Poêlée de gnocchi crémeux au poulet & courgettes
20 min
Soir
Chili con carne & riz basmati
45 min
14 repas calibrés pour deux, sans reste oublié au fond du frigo, avec la liste de courses qui va avec.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Déjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesLe poulet du lundi revient en quesadillas samedi, la crème sert au gratin et à la blanquette. Rien n'est acheté pour un seul plat.
Les portions sont calibrées pour deux adultes : ni frustration, ni barquette oubliée trois jours au frigo.
15 à 25 minutes en semaine le midi. Les recettes longues sont placées le soir et le week-end.
Une pizza maison le samedi soir : la semaine tient parce qu'elle n'est pas punitive.
Lundi soir, prépare le double de riz basmati : vendredi, la blanquette est prête en 20 minutes.
Essore tout le vert du dimanche et garde-le dans un torchon au frigo : il tient cinq jours.
Le chili donne toujours un peu plus que prévu. Une boîte au congélateur, c'est un soir de flemme sauvé.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, et c'est ton IA gratuite qui cuisine.
Le même format pour deux, adapté à ta contrainte du moment.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
Tout en 25 minutes maximum.
30 g minimum par repas, sources variées.
Famille de quatre, plats à partager.
Chaque ingrédient fini dans la semaine.
Légumes deux fois par jour, sans frustration.
Le piège à deux, c'est le format des paquets : un rôti ou une botte de coriandre dépassent toujours le besoin d'un repas. La solution est de prévoir deux plats qui partagent le même ingrédient dans la même semaine, et de placer le second avant que le produit ne tourne. C'est exactement ce que fait ce menu.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et pour toujours. C'est ton IA gratuite (ChatGPT, Claude, Gemini) qui génère le menu depuis ton compte : Popotam ne paie aucune API, donc n'a aucune raison de te facturer.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.