chaque lundi, les menus de 1 984 foyers

Le baromètre des menus

Ce que les foyers planifient vraiment, semaine après semaine: le budget qu'ils se fixent, le temps qu'ils donnent à la cuisine, les plats et les ingrédients qui reviennent, les régimes qu'ils suivent. Calculé chaque lundi à partir des plannings composés avec Popotam. Des totaux, jamais un foyer.

Édition de la semaine du 5 octobre 2026 · 1 984 foyers · 22 428 repas

25 €de budget visé par personne et par semaine
≈ 1,96 €de coût estimé pour un repas, par personnePour comparer : le budget visé, 25 € par semaine, revient à 1,79 € par repas (sur 14 repas).
25 minpour préparer un midi (médiane)
30 minpour préparer un soir (médiane)

Dans l'assiette

calculé avec la table Ciqual
585 kcalpar portion, pour un repas planifié (médiane)
28 gde protéines par portion (médiane)
49 %des repas sont végétariens, alors que 4 % des foyers le sont
56 %des repas planifiés sont des dîners

Les courbes d'évolution apparaîtront avec la deuxième édition, lundi prochain.

Les plats qu'on garde

sur quatre semaines

Gardés dans le livre de recettes ou marqués « réalisé » : un vrai choix, pas une suggestion.

  1. Riz cantonais aux œufs et petits pois28 foyers
  2. Risotto aux champignons et parmesan17 foyers
  3. Wrap léger poulet-curry et carottes râpées12 foyers
  4. Curry de poulet et patate douce au lait de coco11 foyers
  5. Poulet basquaise aux poivrons et tomates, riz pilaf10 foyers
  6. Poulet rôti aux pommes de terre et carottes10 foyers
  7. Curry de patate douce et haricots verts à la coriandre fraîche10 foyers
  8. Gratin de courgettes, pommes de terre et lardons fumés10 foyers
  9. Tacos maison à la viande hachée et fromage fondu9 foyers
  10. Tarte aux poireaux et lardons, salade verte9 foyers

Les plats les plus planifiés

cette semaine

Ce classement compte aussi les plats que Popotam propose lui-même dans les premiers plannings.

  1. Riz cantonais aux œufs et petits pois12 %
  2. Taboulé libanais et falafels maison11 %
  3. Polenta crémeuse aux courgettes et parmesan9 %
  4. Poêlée de nouilles sautées aux légumes croquants et œuf poché9 %
  5. Tartines de houmous et crudités7 %
  6. Soupe de tomates maison et tartines au fromage frais6 %
  7. Chili sin carne aux haricots rouges et patate douce6 %
  8. Chili sin carne aux haricots rouges et maïs6 %
  9. Poêlée de semoule, merguez de bœuf et poivrons6 %
  10. Pizza maison aux légumes grillés et mozzarella5 %

Les ingrédients rois

part des repas

Sans le sel, le poivre, l'huile et les autres basiques du placard.

  1. Oignon39 %
  2. Ail29 %
  3. Carotte23 %
  4. Œuf21 %
  5. Pommes de terre16 %
  6. Beurre15 %
  7. Crème fraîche épaisse11 %
  8. Courgette10 %
  9. Riz Basmati9 %
  10. Sauce soja9 %
  11. Tomate8 %
  12. Oignon rouge8 %

Les foyers

qui est à table

3 % des foyers ont préparé un plan de batch cooking pour la semaine.

  1. 1 personne20 %
  2. 2 personnes33 %
  3. 3 ou 4 personnes38 %
  4. 5 personnes et plus9 %

Les régimes déclarés

part des foyers

Un foyer peut en déclarer plusieurs.

  1. Sans fruits de mer19 %
  2. Sans porc11 %
  3. Sans poisson7 %
  4. Végétarien4 %
  5. Sans lactose4 %
  6. Sans gluten3 %
  7. Sans bœuf3 %
  8. Vegan1 %

La méthode

pour lire juste
  • Qui est mesuré. Les foyers qui planifient leurs repas avec Popotam, pas la France entière. Une semaine n'est publiée qu'à partir de 50 foyers. Cette semaine, 73 % des foyers mesurés avaient activé la génération automatique : leur semaine a été composée par Popotam, à partir de leurs propres réglages.
  • Le budget est celui que chaque foyer se fixe dans ses réglages, divisé par le nombre de personnes : un budget visé, pas une dépense constatée.
  • Le coût estimé additionne le prix des ingrédients à acheter, sans les basiques du placard, divisé par le nombre de personnes. Les prix viennent de la base de Popotam, recalée chaque semaine sur des prix moyens relevés en magasin (Open Prices) pour les produits courants : c'est une estimation, pas un ticket de caisse.
  • Les calories et les protéines sont calculées ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual de l'ANSES, jamais estimées par une IA, et seulement pour les plats dont le calcul est fiable (94 % des repas cette semaine).
  • Un repas végétarien ne contient ni viande ni poisson, d'après la lecture de ses ingrédients : le contrôle de régime que Popotam applique à chaque plat proposé.
  • Les temps sont ceux des plats planifiés, préparation et cuisson comprises, en médiane : la moitié des repas sont plus rapides.
  • Les classements ne citent un plat ou un ingrédient que s'il concerne au moins 10 foyers différents (5 pour les plats gardés, comptés sur quatre semaines).
  • La confidentialité. Le calcul ne garde que des totaux : aucun foyer, aucun planning ni aucun texte saisi n'est publié. Voir la politique de confidentialité.

Pour citer ces chiffres : « Baromètre Popotam des menus, semaine du 5 octobre 2026, popotam.fr/barometre ».

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