Lundijour 1
Midi
Salade de lentilles, feta & tomates
15 min
Soir
Chili con carne & riz
45 min
14 repas pour quatre, variés sans être compliqués, avec une liste de courses complète et un budget d'environ 98 € pour la semaine entière.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Déjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesLe rôti du dimanche midi devient le gratin de pâtes du soir. Une volaille achetée, deux repas servis, et pas de carcasse jetée le mardi.
Le dahl et la salade de lentilles font baisser le budget sans que personne ne le remarque, parce qu'ils arrivent entre un saumon et un tajine.
Lasagnes, tajine et poulet rôti tombent le soir et le week-end. En semaine, les midis restent sous vingt minutes.
Deux pâtes à pizza, ce qui reste de fromage et une salade : le repas que les quatre attendent, pour trois euros par personne.
Dimanche, le four est allumé de toute façon. Ajoute une plaque de carottes et de pommes de terre : ce sont les accompagnements de lundi et mardi.
Le temps de cuisson est le même pour un ou deux kilos de sauce. La moitié part au congélateur et sauvera une soirée de la semaine suivante.
Carottes râpées et concombre découpés le dimanche, dans une boîte fermée : les wraps et les croque-monsieur se montent en cinq minutes.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, et c'est ton IA gratuite qui cuisine.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Des plats que les enfants finissent.
Le format le plus demandé, 14 repas calibrés.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
Grandes quantités, courses groupées.
Deux heures dimanche, la semaine réglée.
Légumes deux fois par jour, sans frustration.
En cuisinant tous les repas à la maison, midi et soir, on tourne autour de 90 à 110 € par semaine en France, soit 3,50 € par personne et par jour. Ce menu est calibré sur 98 €. Le levier principal n'est pas la marque des produits, c'est le nombre de repas où la viande est au centre de l'assiette.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et pour toujours. C'est ton IA gratuite (ChatGPT, Claude, Gemini) qui génère le menu depuis ton compte : Popotam ne paie aucune API, donc n'a aucune raison de te facturer.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.