petit prix, grand plat

Riz cantonais aux légumes et œufs

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 25 minutes, autour de 0,89 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

25minen tout
≈ 0,89€la part
510kcalla portion
18gde protéines
VégétarienDe saison en octobreSe congèle
Riz cantonais aux légumes et œufs, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préparer les légumes

    Épluche l'oignon et la carotte. Coupe l'oignon en petits dés et la carotte en tout petits cubes de 5 mm pour qu'elle cuise vite.

  2. Battre les œufs

    Casse les 2 œufs dans un bol, ajoute une pincée de sel et un peu de poivre, puis bats-les à la fourchette.

  3. Faire revenir oignon et carotte

    Chauffe une petite quantité de matière grasse de cuisson dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoute l'oignon et la carotte et fais-les revenir 6 min en remuant, jusqu'à ce que la carotte soit tendre.

  4. Ajouter les petits pois

    Verse les 100 g de petits pois surgelés directement dans la poêle, sans les décongeler. Remue 3 min pour qu'ils soient chauds et tendres.

  5. Cuire les œufs brouillés

    Pousse les légumes sur le côté, verse les œufs battus dans l'espace libre et remue sans arrêt 1 à 2 min jusqu'à ce qu'ils soient bien pris et en petits morceaux. Mélange-les ensuite avec les légumes.

  6. Saisir le riz cuit

    Ajoute les 200 g de riz thaï déjà cuit en l'égrainant avec les doigts. Fais-le sauter à feu vif 4 min en remuant, jusqu'à ce qu'il soit bien chaud et que les grains se détachent.

    Astuce · Utilise du riz froid, de préférence cuit la veille. Chaud ou frais, il s'écrase et colle. Garde le feu vif et ne remue pas trop pour qu'il dore légèrement.
  7. Assaisonner et finir

    Verse les 1,5 c. à soupe de sauce soja, mélange 1 min, puis goûte et ajuste le sel et le poivre. Coupe le feu et ajoute les 0,5 c. à café d'huile de sésame, puis mélange.

    Astuce · Verse l'huile de sésame hors du feu, car elle perd son parfum et devient amère si elle chauffe trop.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 510 kcal. 70 % viennent des glucides, 14 % des protéines et 13 % des matières grasses.

89 gGlucides
18 gProtéines
7 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie510 kcal
Protéines18,3 g
Glucides89,1 g
dont sucres6,7 g
Matières grasses7,3 g
dont acides gras saturés1,8 g
Fibres6,7 g
Sel2,1 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 0,89 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 1,78 €pour 2 personnes
≈ 0,89 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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