Lundijour 1
Midi
Croque-monsieur végé mozzarella, pesto & rondelles de tomate
12 min
Soir
Spaghetti bolognaise végétale aux lentilles
25 min
14 repas sans viande pour quatre, construits autour de ce que les enfants mangent vraiment : gratins, burgers, crêpes et pizza maison.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Ce menu ne tombe pas juste chez toi ? Popotam en écrit un du même genre, avec tes goûts, ton monde à table et ton budget.
Adapter ce menu à ma semainegratuit, sans compte, environ deux minutesDéjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesNuggets, burgers, croque-monsieur, crêpes, pizza : ce sont les plats qu'ils réclament, et la version maison est simplement sans viande.
Gratins et pizzas apportent les protéines par les produits laitiers. Personne ne remarque l'absence de viande quand la béchamel est là.
Les lentilles de la bolognaise et les haricots des burgers sont mixés ou écrasés : la texture est familière, et c'est ça qui compte à table.
Il est dans la sauce, dans le gratin ou à côté en salade, jamais servi seul face à une assiette qui se referme.
Un repas que les enfants assemblent eux-mêmes se mange sans discussion. Les garnitures sont posées au milieu de la table, chacun compose.
Elle se congèle très bien et dépanne un soir de semaine suivante. Deux fois la même casserole pour deux repas.
Les galettes de pois chiches se façonnent le matin et attendent au frais. Le soir, il ne reste que huit minutes de cuisson.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, en générant lui-même ou avec ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Sans viande ni poisson, et rassasiant.
Des plats que les enfants finissent.
Famille de quatre, plats à partager.
Sans viande pour 38 € la semaine.
Cinq ingrédients, zéro technique.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
En gardant les formes qu'ils connaissent plutôt qu'en changeant tout d'un coup. Burger, nuggets, gratin, pizza et crêpes restent ce qu'ils sont, et la protéine change discrètement. Ce menu ne présente jamais une légumineuse seule dans l'assiette.
Oui pour quatorze repas sans viande, parce que les postes chers sont les produits laitiers et non la protéine principale. Un menu équivalent avec de la viande à chaque dîner dépasse largement les 70 €.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et sans abonnement. Deux façons de générer, au choix : Popotam s'en charge lui-même, ce qui lui coûte moins d'un centime, ou tu utilises ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini, ce qui ne lui coûte rien. Ni publicité, ni revente de données, ni commission sur tes courses.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.