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petit prix, grand plat

Riz basmati aux œufs brouillés, petits pois et carottes sautées

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 25 minutes, autour de 1,13 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

25minen tout
≈ 1,13€la part
680kcalla portion
26gde protéines
VégétarienDe saison en octobre
Riz basmati aux œufs brouillés, petits pois et carottes sautées, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation
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La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Rincer le riz

    Mets les 200 g de riz basmati dans la passoire et rince-les sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit presque claire.

  2. Cuire le riz

    Verse le riz dans la casserole avec 300 ml d'eau et une pincée de sel. Porte à ébullition, couvre, baisse à feu très doux et laisse cuire 10 min, puis coupe le feu et laisse gonfler 5 min sans soulever le couvercle.

    Astuce · Ne soulève pas le couvercle pendant la cuisson ni pendant le repos, sinon la vapeur s'échappe et le riz reste dur.
  3. Couper la carotte

    Épluche la carotte et coupe-la en petits dés d'environ 5 mm pour qu'elle cuise vite. Fais-le pendant que le riz cuit.

  4. Sauter carottes et pois

    Chauffe l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et fais revenir les carottes 4 min. Ajoute les 200 g de petits pois surgelés, sale, poivre et cuis 5 min en remuant, puis verse tout dans un bol.

  5. Battre les œufs

    Casse les 4 œufs dans le deuxième bol, ajoute sel et poivre et bats-les à la fourchette jusqu'à obtenir un mélange homogène.

  6. Brouiller les œufs

    Remets la poêle vide à feu moyen avec les 10 g de beurre. Quand il mousse, verse les œufs et remue sans arrêt à la spatule 2 à 3 min, jusqu'à ce qu'ils soient bien pris, sans partie liquide.

    Astuce · Remue sans arrêt et sors du feu dès que plus rien ne coule, car les œufs continuent de cuire dans la poêle chaude.
  7. Mélanger et servir

    Égrène le riz à la fourchette, ajoute les carottes et les petits pois réservés ainsi que les œufs brouillés. Mélange délicatement, goûte et rectifie en sel et poivre.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 680 kcal. 53 % viennent des glucides, 15 % des protéines et 29 % des matières grasses.

91 gGlucides
26 gProtéines
22 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie680 kcal
Protéines26,2 g
Glucides90,6 g
dont sucres6,3 g
Matières grasses21,6 g
dont acides gras saturés6,9 g
Fibres9 g
Sel0,6 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 1,13 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 2,26 €pour 2 personnes
≈ 1,13 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

Il se mange tout frais. Les œufs mollets, pochés ou brouillés, c'est de la cuisine minute : réchauffés, ils durcissent et le jaune coulant disparaît. Fais-les le jour J, en 5 minutes c'est plié !

Jour Jà préparer le jour même
Nonil perdrait tout son intérêt

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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