Riz basmati aux œufs brouillés, petits pois et carottes sautées
Un plat du quotidien pour 2, prêt en 25 minutes, autour de 1,13 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Mets les 200 g de riz basmati dans la passoire et rince-les sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit presque claire.
Cuire le riz
Verse le riz dans la casserole avec 300 ml d'eau et une pincée de sel. Porte à ébullition, couvre, baisse à feu très doux et laisse cuire 10 min, puis coupe le feu et laisse gonfler 5 min sans soulever le couvercle.
Astuce · Ne soulève pas le couvercle pendant la cuisson ni pendant le repos, sinon la vapeur s'échappe et le riz reste dur.
Couper la carotte
Épluche la carotte et coupe-la en petits dés d'environ 5 mm pour qu'elle cuise vite. Fais-le pendant que le riz cuit.
Sauter carottes et pois
Chauffe l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et fais revenir les carottes 4 min. Ajoute les 200 g de petits pois surgelés, sale, poivre et cuis 5 min en remuant, puis verse tout dans un bol.
Battre les œufs
Casse les 4 œufs dans le deuxième bol, ajoute sel et poivre et bats-les à la fourchette jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Brouiller les œufs
Remets la poêle vide à feu moyen avec les 10 g de beurre. Quand il mousse, verse les œufs et remue sans arrêt à la spatule 2 à 3 min, jusqu'à ce qu'ils soient bien pris, sans partie liquide.
Astuce · Remue sans arrêt et sors du feu dès que plus rien ne coule, car les œufs continuent de cuire dans la poêle chaude.
Mélanger et servir
Égrène le riz à la fourchette, ajoute les carottes et les petits pois réservés ainsi que les œufs brouillés. Mélange délicatement, goûte et rectifie en sel et poivre.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 680 kcal. 53 % viennent des glucides, 15 % des protéines et 29 % des matières grasses.
91 gGlucides
26 gProtéines
22 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
680 kcal
Protéines
26,2 g
Glucides
90,6 g
dont sucres
6,3 g
Matières grasses
21,6 g
dont acides gras saturés
6,9 g
Fibres
9 g
Sel
0,6 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 1,13 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 2,26 €pour 2 personnes
≈ 1,13 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
Il se mange tout frais. Les œufs mollets, pochés ou brouillés, c'est de la cuisine minute : réchauffés, ils durcissent et le jaune coulant disparaît. Fais-les le jour J, en 5 minutes c'est plié !