Lundijour 1
Midi
Salade de boulgour, pois chiches & feta, préparée dimanche
5 min
Soir
Chili con carne & riz, réchauffés
10 min
Deux heures le dimanche, et quatorze repas pour quatre qui se montent ensuite en quinze minutes chrono, chaque soir de la semaine. Des sessions toutes prêtes : nos plans de batch cooking (végétarien, pas cher, sans four, en 1 h 30). Pour ta propre semaine, Popotam te fait un plan de batch cooking minuté.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Ce menu ne tombe pas juste chez toi ? Popotam en écrit un du même genre, avec tes goûts, ton monde à table et ton budget.
Adapter ce menu à ma semainegratuit, sans compte, environ deux minutesDéjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesPoulet, rôti et légumes rôtis se relaient pendant que tu prépares le reste. Sur deux heures, le four travaille cent minutes : c'est lui qui produit le plus.
D'abord ce qui cuit longtemps, ensuite ce qui mijote, enfin ce qui se découpe à froid. Suivre cet ordre est ce qui fait la différence entre deux heures et quatre.
Le dahl et une part de chili partent au congélateur dès le dimanche. Ils ressortent le vendredi, jour où la motivation est au plus bas.
Riz cuit, légumes rôtis, sauce tomate, pâte à pizza : des composants qui se recombinent. Un plat entièrement fini le dimanche est immangeable le jeudi.
Avant même de sortir les ingrédients : le four met quinze minutes à monter, l'eau des pâtes dix. Ce sont les deux seules choses qu'on ne peut pas accélérer.
Un plat encore tiède au frigo condense et tourne plus vite. Étale-le dans un plat large, et range-le au frigo en moins de deux heures : il se garde alors deux jours, et ce qui se mange plus tard part au congélateur.
Un ruban de masking tape et un feutre. Sans étiquette, la moitié du batch finit oubliée derrière une brique de lait.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, en générant lui-même ou avec ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Des plats que les enfants finissent.
Famille de quatre, plats à partager.
Tout en 25 minutes maximum.
Chaque ingrédient fini dans la semaine.
Grandes quantités, courses groupées.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
Deux jours pour un plat préparé, un seul pour le poisson, à condition de l'avoir mis au frais en moins de deux heures : l'ANSES recommande de consommer les plats préparés en moins de trois jours. Au-delà, il faut congeler, puis décongeler au frigo la veille : c'est pourquoi ce menu envoie des plats au congélateur dès le dimanche pour la fin de semaine.
Non, mais deux choses aident vraiment : assez de boîtes hermétiques pour tout stocker, et deux plats à four qui peuvent cuire en même temps. Le reste, un couteau, une grande casserole et une plaque, tu l'as déjà.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et sans abonnement. Deux façons de générer, au choix : Popotam s'en charge lui-même, ce qui lui coûte moins d'un centime, ou tu utilises ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini, ce qui ne lui coûte rien. Ni publicité, ni revente de données, ni commission sur tes courses.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit en ligne, derrière un lien secret que toi seul connais.