Lundijour 1
Midi
Riz cantonais aux œufs & petits pois
20 min
Soir
Chili sin carne aux haricots rouges & riz
40 min
14 repas pour quatre personnes, à environ 58 €. Des plats simples, des légumineuses au centre de l'assiette et une seule volaille pour la semaine.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Déjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesUn poulet entier à 7 € couvre le dimanche midi et le gratin du soir. Le reste des protéines vient des œufs, des lentilles et des pois chiches, à moins de 40 centimes la portion.
Pommes de terre, carottes, oignons, poireaux : les moins chers du rayon, ceux qui tiennent dix jours et se déclinent du gratin à la soupe.
Deux kilos de riz sur trois repas, un kilo de pâtes sur deux, quatre boîtes de tomates : aucun fond de paquet ne reste sur l'étagère jusqu'au mois prochain.
Tout est cuisiné, rien n'est acheté tout prêt. C'est là que se joue l'écart de prix, bien plus que dans le choix des marques.
Quatre boîtes de concassées, de l'ail, une pincée de sucre : la base des pâtes, du gratin et des pizzas, pour un tiers du prix des sauces en bocal.
La carcasse du dimanche, de l'eau, une carotte et un oignon : quarante minutes de frémissement donnent le bouillon de la soupe du jeudi, gratuitement.
Petits pois, épinards et haricots verts surgelés coûtent moitié moins que les frais en hiver, sans perte de qualité et sans risque de les oublier.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, et c'est ton IA gratuite qui cuisine.
Le même esprit économe, avec les quantités et le budget de ta tablée.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Le format le plus demandé, 14 repas calibrés.
Famille de quatre, plats à partager.
Sans viande ni poisson, et rassasiant.
Chaque ingrédient fini dans la semaine.
Deux personnes, un peu de viande, zéro gâchis.
Des plats que les enfants finissent.
Trois leviers, dans cet ordre : mettre les légumineuses et les œufs au centre plutôt que la viande, choisir des légumes de garde bon marché, et n'acheter aucun ingrédient qui ne serve qu'à un seul plat. Ce menu applique les trois, d'où les 58 € pour quatorze repas à quatre, soit un peu plus d'un euro par assiette.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et pour toujours. C'est ton IA gratuite (ChatGPT, Claude, Gemini) qui génère le menu depuis ton compte : Popotam ne paie aucune API, donc n'a aucune raison de te facturer.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.