Ouvrir l'appli
petit prix, grand plat

Poêlée de lentilles vertes, saucisses de Toulouse et carottes

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 35 minutes, autour de 1,08 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

35minen tout
≈ 1,08€la part
849kcalla portion
39gde protéines
De saison en octobreSe congèle
Poêlée de lentilles vertes, saucisses de Toulouse et carottes, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation
Ajouter à ma semaine

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préparer les légumes

    Épluche les carottes et coupe-les en petits dés d'environ 1 cm. Épluche l'oignon et émince-le finement.

  2. Lancer les lentilles

    Rince les 120 g de lentilles, mets-les dans la casserole avec 400 ml d'eau froide, le cube de bouillon émietté et la moitié du thym. Porte à frémissement, puis laisse cuire à feu doux à moyen, sans couvercle, pendant 25 min.

    Astuce · Lance les lentilles dès que tu as fini de couper les légumes, elles cuisent pendant que tu fais dorer les saucisses et les légumes. Ne sale pas trop l'eau, le cube de bouillon l'est déjà.
  3. Piquer les saucisses

    Pendant que les lentilles démarrent, pique les 3 saucisses de Toulouse à la fourchette sur toute leur surface.

  4. Cuire les saucisses

    Fais chauffer la moitié de l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen. Fais dorer les saucisses 12 à 15 min en les retournant souvent, jusqu'à ce qu'elles soient cuites à cœur, sans aucune trace rose. Retire-les ensuite de la poêle.

    Astuce · Ne cuis pas à feu trop vif, la peau éclaterait et l'intérieur resterait cru. Coupe une saucisse au milieu pour vérifier qu'elle n'est plus rosée.
  5. Faire revenir les légumes

    Dans la même poêle avec le gras laissé par les saucisses, ajoute le reste de l'huile d'olive, les carottes et l'oignon. Cuis 10 min à feu moyen en remuant, avec une pincée de sel et de poivre.

  6. Vérifier les lentilles

    Goûte une lentille : elle doit être tendre mais tenir. Si elle est encore ferme, prolonge de quelques minutes, en ajoutant un peu d'eau si la casserole est à sec. Égoutte l'excédent d'eau s'il en reste.

  7. Réunir et finir

    Coupe les saucisses en tronçons. Verse les lentilles dans la poêle avec les légumes, ajoute les saucisses et le reste du thym. Mélange 3 min à feu doux, poivre et rectifie le sel si besoin.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 849 kcal. 18 % viennent des glucides, 18 % des protéines et 61 % des matières grasses.

37 gGlucides
39 gProtéines
58 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie849 kcal
Protéines38,9 g
Glucides37,4 g
dont sucres8,7 g
Matières grasses57,6 g
dont acides gras saturés20,3 g
Fibres13,7 g
Sel5,7 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 1,08 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 2,16 €pour 2 personnes
≈ 1,08 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

Popotam compose ta semaine entière

Midi et soir, avec des plats comme celui-ci, selon tes goûts, ton temps et ton budget. La liste de courses est triée par rayon. Gratuit, sans compte.

Composer ma semaine

Ce plat est aussi une idée de…

Avec les mêmes ingrédients

lentilles, saucisses, carottes…