Lundijour 1
Midi
Wrap avocat, fromage frais, tomates & haricots rouges
10 min
Soir
Poêlée de gnocchis croustillants, tomates cerises & mozzarella
15 min
14 repas sans viande en 20 minutes maximum, pour les soirs où rentrer et cuisiner doivent tenir dans le même quart d'heure.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Ce menu ne tombe pas juste chez toi ? Popotam en écrit un du même genre, avec tes goûts, ton monde à table et ton budget.
Adapter ce menu à ma semainegratuit, sans compte, environ deux minutesDéjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesTout se fait à la poêle, au wok ou dans une casserole. Le four demande vingt minutes rien que pour chauffer, c'est déjà tout le budget temps d'un soir.
Tofu fumé, halloumi, feta, œufs, légumineuses en boîte : rien à faire tremper, rien à mijoter, et le repas cale quand même.
Le one-pot du mardi cuit les pâtes dans la sauce : un temps de cuisson au lieu de deux, et une casserole à laver au lieu de trois.
Tomates cerises, jeunes pousses, courgettes, champignons : ils se coupent vite et cuisent en quelques minutes, ou pas du tout.
Directement dans une poêle chaude avec un filet d'huile : sept minutes, ils sortent croustillants dehors et moelleux dedans. C'est le repas le plus rapide de la semaine.
Achète-les à des stades différents. Deux prêts pour le début de semaine, un plus ferme pour jeudi, et rien ne se perd.
La base tomates-épices se garde trois jours au frais. Le lendemain, on casse deux œufs dedans et le repas est prêt en cinq minutes.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, en générant lui-même ou avec ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Sans viande ni poisson, et rassasiant.
Tout en 25 minutes maximum.
Cinq ingrédients, zéro technique.
Sans viande pour 38 € la semaine.
Légumes deux fois par jour, sans frustration.
Le format le plus demandé, 14 repas calibrés.
Oui, à condition de choisir des protéines qui n'ont pas besoin de cuisson longue. Tofu fumé, halloumi, feta, œufs et légumineuses en boîte sont prêts immédiatement, et ce sont eux qui portent les quatorze repas de cette semaine, tous sous vingt minutes.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et sans abonnement. Deux façons de générer, au choix : Popotam s'en charge lui-même, ce qui lui coûte moins d'un centime, ou tu utilises ton propre compte ChatGPT, Claude ou Gemini, ce qui ne lui coûte rien. Ni publicité, ni revente de données, ni commission sur tes courses.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.