Lundijour 1
Midi
Omelette aux champignons & pain grillé
12 min
Soir
Chili sin carne, riz (deux parts)
35 min
14 repas pour une personne, avec sept cuissons seulement : tu cuisines le soir, tu déjeunes le lendemain. Et rien ne finit oublié au fond du frigo.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Déjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesChaque plat du soir est prévu en deux parts. Le déjeuner du lendemain est déjà fait, il ne reste qu'à le réchauffer.
250 g de pâtes, une boîte de pois chiches, une courgette : les quantités sont pensées pour une personne, pas divisées à la louche depuis une recette pour quatre.
Le chèvre passe de la poêlée de gnocchi à la pizza, les carottes du bowl à la soupe. Rien n'est acheté pour un seul repas.
Si une part de chili ou de curry est de trop, elle part au congélateur : c'est le soir où tu n'auras pas envie de cuisiner.
Une casserole pour deux repas prend le même temps qu'une casserole pour un. C'est la seule habitude à prendre quand on cuisine seul.
Œuf dur, omelette, tortilla, œuf poché : la protéine la moins chère, la plus rapide, et la seule qui ne se périme pas en trois jours.
Une portion étalée dans un sac congélation décongèle en vingt minutes. En boîte, il faut y penser la veille.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, et c'est ton IA gratuite qui cuisine.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Le format le plus demandé, 14 repas calibrés.
Tout en 25 minutes maximum.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
Sans viande ni poisson, et rassasiant.
Chaque ingrédient fini dans la semaine.
Cinq ingrédients, zéro technique.
Le problème n'est pas la quantité, c'est le conditionnement : la botte de persil, le paquet de 500 g, la barquette de viande. La parade tient en deux règles : privilégier ce qui se garde (œufs, légumineuses, légumes racines) et prévoir deux plats différents qui partagent le même produit frais dans la semaine. Ce menu est construit comme ça.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et pour toujours. C'est ton IA gratuite (ChatGPT, Claude, Gemini) qui génère le menu depuis ton compte : Popotam ne paie aucune API, donc n'a aucune raison de te facturer.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.