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Le planning repas qui cuisine pour toi…

Tes repas de la semaine ou du mois,
planifiés en quelques minutes.
Et la liste de courses qui va avec.

Popotam génère tes menus en un clic, ou avec ton IA si tu préfères, et trie tes courses par rayon. Sans compte, sans prise de tête.

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c'est 100% gratuit.Envie d'idées d'abord ? Pioche dans les menus de la semaine

Tu cuisines tout d'un coup ? Popotam fait aussi ton batch cooking

Disponible sur Google Play

Courses ✎
  • Pois chiches
  • Courgettes
  • Parmesan
  • Basilic
La recette en 3 temps

Trois étapes, et c'est plié.

Tu gardes le contrôle, l'IA fait le brouillon, Popotam met tout au propre.

1tes goûts

Tu décris tes envies

Ton budget, ce que tu aimes, ce que tu ne manges pas. Popotam prépare la consigne pour toi.

2l'IA cuisine

L'IA compose le menu

Popotam s'en charge en un clic, ou tu colles la consigne dans Gemini, ChatGPT ou Claude. Au choix.

3à table !

Planning + liste triée

Popotam transforme la réponse en planning de la semaine et en liste de courses triée par rayon.

La semaine en batch cooking dans Popotam : la session du mardi, et chaque plat étiqueté frigo ou congélateur
Le déroulé minuté d'une session de batch cooking : chaque étape avec son heure, ses quantités et ses minuteurs
Le batch cooking

Toute ta semaine, cuisinée en un après-midi.

Tu gardes les plats de ta semaine qui se conservent, Popotam écrit le plan minute par minute : quoi couper d'abord, ce qui mijote pendant que le four tourne, et quand tout part en boîte.

  • Il trie pour toi

    Il repère ce qui tient au frigo ou au congélateur, et garde pour le jour même ce qui se mange tout frais.

  • Il connaît ta cuisine

    Deux plaques ou quatre, un four ou pas, un Cookeo ou un Thermomix : le plan ne te demande jamais plus de casseroles que tu n'as de feux.

  • Tu suis le fil

    Chaque cuisson a son minuteur, chaque boîte sa conservation. Le jour J, il ne reste que les derniers gestes.

Voir un plan de batchL'appli de batch cooking gratuite, en détail
Ta cuisine, tes règles

Il compose pour toi, pas pour tout le monde.

Deux personnes avec le même budget ne mangent pas la même chose. Popotam te demande ce qui compte vraiment, une fois, et s'en souvient.

Ce que tu aimes

Cuisines préférées, plats doux ou franchement relevés, valeurs sûres ou envie d'être surpris, ingrédients à remettre souvent. Et l'objectif que tu poursuis : équilibré, protéiné, léger ou réconfortant.

Le temps que tu as

Vingt-cinq minutes en semaine et plus le week-end, des soirs express, un dimanche qui prend son temps. Popotam tient compte de ton matériel, de ce que tu as déjà dans le placard, et des repas que tu veux vraiment planifier.

Ce qui n'est pas négociable

Végétarien, halal, sans gluten, sans lactose, allergies, et les aliments que tu ne veux simplement pas voir. Popotam ne se contente pas de le demander à l'IA : il relit chaque plat, ingrédient par ingrédient, et écarte ceux qui ne respectent pas la règle.

Spécial Halloween, jusqu'au 31 octobre

Pioche une recette sur la corde.

Des plats déjà testés, avec les quantités et le prix à la part, et en octobre des recettes d'Halloween : momies, potions, gâteaux toile d'araignée. Retourne la carte !

  • pour le 31 !Brownies du cimetière50 minavec les enfantsVoir la recetteToutes les recettes d'Halloween
  • petit prixSoupe de potiron, lardons et croûtons à l'ail30 min≈ 1,63 € la part637 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • pour le 31 !Chili sin carne du chaudron60 minsans fourVoir la recetteToutes les recettes d'Halloween
  • bien bonPoulet rôti aux herbes et pommes de terre grenaille45 min≈ 2,55 € la part869 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • pour le 31 !Potion coucher de soleil, grenadine et orange10 minsans alcoolVoir la recetteToutes les recettes d'Halloween
  • bien bonPlat plaisir : Lasagnes à la bolognaise, béchamel et parmesan80 min≈ 3,34 € la part993 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • pour le 31 !Muffins à la citrouille et à la cannelle42 minavec les enfantsVoir la recetteToutes les recettes d'Halloween
  • bien bonAiguillettes de poulet panées et frites de patate douce40 min≈ 2,84 € la part677 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • pour le 31 !Mini-citrouilles farcies aux champignons75 minavec les enfantsVoir la recetteToutes les recettes d'Halloween
  • vite faitSalade de lentilles vertes, radis et œuf mollet20 min≈ 2,05 € la part374 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • pour le 31 !Smoothie citrouille à la cannelle10 minsans alcoolVoir la recetteToutes les recettes d'Halloween
  • petit prixPurée de céleri-rave et steak haché 5% grillé40 min≈ 1,76 € la part364 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • bien bonSalade de quinoa, poulet grillé et légumes rôtis35 min≈ 4,35 € la part690 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • bien bonSalade de quinoa, poulet grillé, avocat et tomates cerises30 min≈ 3,96 € la part912 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • vite faitSalade tiède de pois chiches, tomates et concombre au paprika15 min≈ 3,70 € la part381 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • petit prixPâtes coquillettes aux lardons, crème et champignons30 min≈ 1,47 € la part753 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • petit prixBowl thaï aux nouilles de riz et tofu croustillant25 min≈ 1,40 € la part602 kcalAjouter au planningVoir la recette
  • bien bonPoêlée de tofu mariné, brocolis et riz basmati35 min≈ 2,05 € la part615 kcalAjouter au planningVoir la recette
touche une carte pour la retournerglisse la corde, touche une carteToutes les recettesVoir les recettes d'Halloween
Le pilote automatique

Et si tu n'avais plus rien à faire ?

Popotam peut préparer ta semaine suivante tout seul, le jour que tu choisis. Tu ouvres l'application, c'est déjà prêt.

1

Tu choisis ton jour

Le jeudi avant les courses, le dimanche soir, comme tu veux. C'est ce jour-là que Popotam se met au travail.

2

Il compose, tu ne fais rien

Quatorze repas, ton budget, tes restrictions, sans jamais reprendre les plats que tu viens de manger. Et la liste de courses qui va avec.

3

Il ne touche jamais à ta semaine en cours

Seule la semaine suivante est écrite. Tes repas cochés et ta liste du moment restent exactement comme tu les as laissés.

4

Et tu peux l'ajuster d'avance

Elle s'ouvre d'un geste, avant même d'avoir commencé : change un plat qui ne te dit rien, annule un dîner où tu ne seras pas, fais écrire une recette. Lundi, tout est déjà à ta main.

Comment ça marche, et ce qui est envoyé à l'IA →

Ta semaine ✎

Chaque jeudi, Popotam prépare la semaine d'après. Tu coupes en un clic, quand tu veux.

Pourquoi gratuit

Gratuit pour de vrai, et on cuisine à découvert.

Pas de période d'essai, pas de surprise. Un service gratuit, forcément, ça intrigue : alors tout est sur la table, avec les vrais chiffres, mis à jour tout seuls.

  • Tu peux utiliser ta propre IAGemini, ChatGPT ou Claude, depuis ton compte gratuit : ça ne coûte rien à personne.
  • Ou laisser Popotam le faireUne génération lui coûte moins d'un centime : bien trop peu pour te facturer quoi que ce soit.
  • Pas de pub, rien à vendreNi bannière, ni version payante, et aucune enseigne ne paie pour être citée.

Le serveur, l'IA et le nom de domaine coûtent quand même un peu chaque mois. Celles et ceux qui le veulent remplissent la marmite, et on regarde ensemble les factures se faire tamponner.

Voir la marmite du moisFaire un don directement

Un don n'ouvre aucune fonction et ne retire aucune limite (normal, y en a aucune). Popotam reste gratuit et entier, avec ou sans. Promis !

Et ce qui sort d'ici ? Ton planning vit derrière un lien secret, sans compte ni mot de passe, et l'IA (GPT-6 Luna d'OpenAI pour tes semaines, Mistral AI pour le reste) ne reçoit que tes préférences, jamais ton identité. Tout est détaillé ici.

Le baromètre des menus

Cette semaine, chez 2 762 foyers.

Ce que les foyers planifient vraiment avec Popotam, mesuré chaque lundi : des totaux, jamais un foyer.

50 % des repas sont végétariens

Alors que 5 % des foyers seulement se disent végétariens.

≈ 1,48 € le repas par personne

En coût estimé, pour un budget visé de 25 € par semaine.

25 min pour un midi

Et 30 min pour un soir, en médiane, préparation et cuisson comprises.

Tout le baromètre de la semaine, avec les plats qu'on garde, les ingrédients rois, les calories et l'évolution semaine après semaine.

La question qu'on nous pose

Et par rapport à Jow ou HelloFresh ?

Il n'existe pas un meilleur outil pour tout le monde. Popotam ne livre rien, ne vend rien et ne commande pas tes courses : sur ces terrains, d'autres font mieux. Autant te le dire ici.

Popotam ou Jow

Jow remplit ton panier chez six enseignes partenaires. Popotam te laisse acheter où tu veux, y compris au marché.

Popotam ou HelloFresh

Une box livre les ingrédients dosés, contre abonnement. Popotam organise ceux que tu achètes, gratuitement.

Popotam ou Quitoque

Le panier livré à partir de 7,74 € l'assiette, ou le planning libre qui ne coûte rien.

Le comparatif complet des huit outils, avec le tableau détaillé et les prix vérifiés aux sources, et notre guide quelle application gratuite pour le menu de la semaine.

Le réveillon approche ? Pioche un menu de Noël tout prêt, avec la liste de courses et le plan de bataille.

Sans langue de bois

Les questions qu'on nous pose.

Celles qui reviennent le plus, avec les vraies réponses. Si la tienne n'y est pas, écris-nous.

C'est vraiment gratuit, où est le piège ?
Il n'y en a pas. Popotam ne vend rien, n'affiche aucune publicité et ne revend aucune donnée. Quand tu utilises ta propre IA, le service ne coûte rien à personne. Quand c'est Popotam qui génère, ça lui coûte moins d'un centime : assez peu pour ne rien te facturer.
Faut-il créer un compte ?
Non, et il n'y en a pas du tout. Ton planning s'ouvre avec un lien secret, qui est ta seule clé. Garde-le en favori, ou laisse ton adresse email pour qu'on puisse te le redonner si tu le perds.
Faut-il installer une application ?
Ce n'est pas obligatoire : Popotam s'ouvre dans le navigateur, sur téléphone comme sur ordinateur. Sur Android, il a aussi son appli gratuite sur Google Play, avec le même planning et les mêmes courses. Sur iPhone, le menu Partager de Safari permet de l'ajouter à l'écran d'accueil : il s'ouvre alors en plein écran, comme une application.
Popotam donne-t-il les recettes, ou seulement les noms des plats ?
Les deux. Le planning donne les plats et la liste de courses triée par rayon ; pour n'importe quel repas, tu peux demander la recette pas à pas, avec les ingrédients et leurs quantités, le matériel, les étapes chronométrées et les astuces. Elle s'écrit en quelques secondes et se range dans ton livre de recettes, où elle reste d'une semaine sur l'autre.
Qu'est-ce qui est envoyé à l'IA ?
Le nombre de personnes, ton budget, tes restrictions alimentaires, tes préférences de cuisine (goûts, temps, matériel, placard) et les plats à ne pas répéter. Jamais ton adresse email, jamais l'identifiant de ton planning, jamais rien qui permette de t'identifier. Si tu choisis d'utiliser ta propre IA, Popotam n'envoie rien du tout : c'est toi qui copies la consigne.
Je suis végétarien, halal ou sans gluten : est-ce fiable ?
Oui, et pas seulement parce qu'on le demande à l'IA. Popotam lui dit ce que chaque régime interdit, aliment par aliment (une IA connaît le mot « sans gluten » sans toujours faire le lien avec « wrap »), puis il RELIT sa réponse : chaque plat, chaque ingrédient. Un plat en faute est écarté et remplacé avant que tu le voies. C'est ce qui sépare une promesse tenue d'une consigne envoyée.
Puis-je modifier le menu que Popotam propose ?
Oui, plat par plat. Tu peux faire proposer trois autres plats pour un créneau, annuler un repas (il quitte alors la liste de courses et le budget), refaire toute la semaine d'un coup, ou l'effacer et repartir de zéro. Tes préférences, ton historique et ton livre de recettes ne bougent pas quand tu effaces une semaine.
Pour combien de personnes ?
De 1 à 12. Les quantités du planning et de la liste de courses sont calculées pour ce nombre, et tu peux le changer d'une semaine à l'autre : un dîner pour deux une semaine, une tablée de six la suivante.
Combien de temps faut-il pour avoir son premier planning ?
Le réglage initial prend deux ou trois minutes : le nombre de personnes, les restrictions, le budget si tu en veux un, le reste est optionnel. La semaine se génère ensuite en une dizaine de secondes, moins de huit une fois sur deux. Les semaines suivantes ne demandent qu'un clic, ou rien du tout si tu actives la génération automatique.
Dois-je donner mon adresse email ?
Non. Popotam fonctionne entièrement sans. Elle sert seulement à retrouver ton lien depuis un autre appareil et à te prévenir quand ta semaine automatique est prête. Aucune newsletter, aucune prospection, aucune revente, et tu la retires en un clic.
Puis-je planifier plus d'une semaine à l'avance ?
Oui, jusqu'à quatre semaines devant toi. Popotam compose la semaine en cours et la suivante, et tu peux lui demander le mois d'un coup depuis ton planning. La liste de courses « Tout le mois » réunit alors ces semaines en une seule liste triée par rayon, où un produit qui sert plusieurs semaines ne figure qu'une fois : c'est fait pour ceux qui font leurs courses au mois plutôt qu'à la semaine.
Popotam peut-il préparer ma semaine tout seul ?
Oui, si tu l'actives. Le jour que tu choisis, Popotam génère ta semaine suivante et tu la retrouves prête en ouvrant l'application. Il ne touche jamais à ta semaine en cours, et tu coupes quand tu veux.
Puis-je utiliser ma propre IA plutôt que celle de Popotam ?
Oui, c'est un mode à part entière. Popotam prépare la consigne, tu la colles dans Gemini, ChatGPT ou Claude depuis ton compte, et tu ramènes la réponse. Tu passes d'un mode à l'autre en un clic, rien n'est perdu.
Quelle différence entre Popotam et Jow ou HelloFresh ?
Jow compose un menu puis remplit votre panier chez six enseignes partenaires : c'est un service de courses autant qu'un outil de recettes. HelloFresh est une box : les ingrédients dosés arrivent chez vous chaque semaine, contre un abonnement. Popotam ne fait ni l'un ni l'autre : il organise des repas que vous achetez où vous voulez, gratuitement et sans compte. Le comparatif détaillé des huit outils, prix compris, est sur la page Comparatif.
Popotam aide-t-il à faire du batch cooking ?
Oui. Depuis ton planning, tu gardes les plats de la semaine qui se conservent, tu dis combien de plaques tu as, ce que ton four peut accueillir, et si tu as un robot cuiseur comme un Cookeo ou un Thermomix. Popotam écrit alors le plan de ta session, minute par minute : ce qu'on prépare d'abord, ce qui cuit en même temps, un minuteur pour chaque cuisson, la conservation de chaque boîte et les derniers gestes du jour J. C'est gratuit, comme le reste.
Popotam tient-il compte de mon budget ?
Oui. Tu indiques un budget pour la semaine, et Popotam compose les repas pour le tenir, avec une estimation du coût de chaque plat et de la semaine avant les courses. Ce sont des estimations tirées des prix moyens relevés en magasin sur Open Prices, vérifiés par une IA puis à la main, pas les prix exacts d'un magasin. À deux, une semaine entière, midi et soir, se compose pour moins de 50 €.
Popotam donne-t-il les calories des repas ?
Oui. Chaque plat affiche ses calories, ses protéines, ses glucides et ses lipides, et le planning montre le total de chaque jour et la moyenne de la semaine. Ces chiffres sont calculés ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual de l'ANSES, jamais écrits par une IA, et ne s'affichent que s'ils sont assez sûrs.
Peut-on trouver une recette avec ce qu'on a dans le frigo ?
Oui, avec le Vide-frigo : tu dis ce que tu as sous la main, Popotam te propose des plats qui l'utilisent et te dit ce qu'il manque, s'il manque quelque chose. Tu peux poser l'idée sur ton planning en un geste.
Ça marche avec quel magasin ?
Tous. Popotam n'est lié à aucune enseigne et ne touche aucune commission : la liste est triée par rayon, tu fais tes courses où tu veux, avec les marques que tu veux.
Peut-on partager un planning à plusieurs, en couple ou en colocation ?
Oui, et sans limite de personnes. Depuis ton planning, tu envoies le lien ou tu fais scanner le QR code : le planning s'ajoute à la liste de chaque téléphone qui l'ouvre, sous son nom, et tout le monde le gère à égalité. Il n'y a ni invitation à accepter, ni compte à créer, ni propriétaire, donc rien n'empêche d'être trois ou quatre sur le même planning, une famille comme une colocation. Si quelqu'un s'en va, il retire simplement le planning de sa liste et rien n'est supprimé pour les autres. À savoir avant de l'envoyer : ce lien ouvre le planning sans mot de passe, donc il se partage comme une clé, à des gens de confiance.
Peut-on gérer plusieurs plannings sur le même téléphone ?
Oui. Chaque planning porte son nom et se retrouve dans une liste, en haut de l'application : celui de la maison, celui des parents, celui de la coloc. On passe de l'un à l'autre en un geste, et on peut en commencer un vide sans perdre les autres.
Que se passe-t-il si je perds le lien de mon planning ?
Si tu as enregistré et confirmé une adresse email, tu demandes qu'on te le renvoie, depuis l'écran d'accueil de l'application. Sans email, le lien est la seule clé, et personne ne peut le retrouver à ta place : c'est le prix de l'absence de compte, et c'est aussi ce qui fait que personne d'autre ne peut ouvrir ton planning.
Mes données sont-elles hébergées en France ?
Oui. La base est hébergée par Scaleway, en France, et les emails passent par le même prestataire. Si tu utilises la génération instantanée, Popotam fait composer tes semaines par GPT-6 Luna d'OpenAI, aujourd'hui le modèle qui suit le mieux tes contraintes, et le reste par Mistral AI, éditeur français. Aucune donnée personnelle ne leur est envoyée : seulement tes préférences de repas et des noms de plats.

Crée ton planning, c'est gratuit.

Quelques minutes pour des repas organisés et une liste de courses prête. Sans compte, sans engagement.

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