Lundijour 1
Midi
Wrap poulet-crudités & sauce yaourt
12 min
Soir
Poêlée de gnocchi, tomates cerises & mozzarella
15 min
14 repas en 25 minutes maximum, pensés pour les soirs où rentrer et cuisiner doivent tenir dans le même quart d'heure.
Midi et soir sur sept jours. Les recettes longues tombent le soir et le week-end, les midis restent courts.
Déjà regroupée par rayon, pour un passage en magasin sans aller-retour.
Avec Popotam, cette liste se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Créer ma liste de coursesAucune recette n'attend 40 minutes au four. Une poêle chaude, un plan de travail dégagé, et c'est parti.
Moins d'épluchage, moins de vaisselle. Les recettes sont courtes parce que les listes sont courtes.
Gnocchi à poêler, tortillas, nouilles, thon en boîte : les raccourcis honnêtes qui font gagner dix minutes sans dénaturer le repas.
Wraps, bowls et tartines : de quoi déjeuner correctement même en télétravail entre deux réunions.
700 g de poulet poêlé le dimanche soir couvrent le wrap, le riz sauté, les quesadillas et la César. Le vrai gain de temps de la semaine.
Concombre, poivron et carottes découpés d'avance dans une boîte : les midis descendent à cinq minutes.
Sortir les ingrédients pendant que la poêle chauffe, c'est trois minutes gagnées à chaque repas, vingt sur la semaine.
Choisis tes goûts, tes contraintes et ton budget. Popotam construit ton planning et ta liste de courses, et c'est ton IA gratuite qui cuisine.
Tous nos menus suivent le même format : 14 repas, une liste de courses, un budget estimé.
Le format le plus demandé, 14 repas calibrés.
30 g minimum par repas, sources variées.
Cinq ingrédients, zéro technique.
Une semaine à quatre pour le prix plancher.
Deux heures dimanche, la semaine réglée.
Légumes deux fois par jour, sans frustration.
Oui, à condition de garder une protéine et un légume dans chaque assiette, ce que fait ce menu. Ce qui prend du temps en cuisine, c'est la cuisson longue, pas l'équilibre nutritionnel.
Choisis d'abord un format (nombre de personnes, budget, temps disponible), puis pose 14 repas, midi et soir sur 7 jours, en réutilisant les mêmes ingrédients d'un plat à l'autre. Termine par la liste de courses regroupée par rayon : c'est elle qui garantit que la semaine tiendra.
Chaque menu de ce site en propose une, déjà classée par rayon. Avec Popotam, tu peux aussi générer la tienne à partir de tes propres repas : elle se coche au fur et à mesure et affiche le budget restant.
Oui, et pour toujours. C'est ton IA gratuite (ChatGPT, Claude, Gemini) qui génère le menu depuis ton compte : Popotam ne paie aucune API, donc n'a aucune raison de te facturer.
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail, pas de pub. Ton planning vit dans un espace privé accessible via un lien secret que toi seul connais.