petit prix, grand plat

Soupe de légumes d'automne et croûtons au fromage fondu

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 60 minutes, autour de 1,58 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

60minen tout
≈ 1,58€la part
969kcalla portion
31gde protéines
VégétarienDe saison en octobreSe congèle
Soupe de légumes d'automne et croûtons au fromage fondu, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation
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La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Éplucher les légumes

    Épluche les carottes, les pommes de terre, le céleri-rave et les poireaux. Coupe les carottes et les pommes de terre en petits cubes de 1 cm. Émince finement les poireaux en rondelles et coupe le céleri-rave en dés de même taille.

  2. Faire revenir les légumes

    Dans la casserole, fais chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoute les poireaux et fais-les revenir 3 min sans coloration. Ajoute les carottes, le céleri-rave et les pommes de terre, mélange bien.

  3. Mouiller avec le bouillon

    Verse le bouillon de légumes chaud dans la casserole. Portera à ébullition, puis baisse le feu pour laisser mijoter à couvert pendant 30 min.

  4. Préparer les croûtons

    Pendant que la soupe cuit, coupe les deux tranches de pain en petits cubes. Dans la poêle, fais fondre la moitié du beurre à feu moyen. Ajoute les cubes de pain et fais-les dorer 3 min en remuant. Réserve.

    Astuce · Pour éviter que les croûtons ne ramollissent dans la soupe, sers-les à part ou ajoute-les au dernier moment.
    Astuce · Si tu aimes les textures, réserve quelques dés de légumes non mixés pour les ajouter en fin de cuisson dans la soupe.
  5. Faire fondre le fromage

    Dans la même poêle, ajoute la moitié du fromage râpé sur les croûtons. Mélange à feu doux jusqu'à ce que le fromage soit bien fondu et crémeux. Réserve à couvert.

  6. Mixer la soupe

    Quand les légumes sont tendres, mixe la soupe au blender ou à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse. Goûte et ajuste l'assaisonnement avec sel et poivre.

  7. Servir la soupe

    Répartis la soupe dans deux bols. Parsème avec le reste de fromage râpé et les croûtons au fromage fondu. Hache finement le persil et saupoudre-en chaque bol.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 969 kcal. 64 % viennent des glucides, 13 % des protéines et 19 % des matières grasses.

154 gGlucides
31 gProtéines
21 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie969 kcal
Protéines30,5 g
Glucides153,9 g
dont sucres15,9 g
Matières grasses20,7 g
dont acides gras saturés9,1 g
Fibres20,9 g
Sel4,7 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 1,58 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 3,16 €pour 2 personnes
≈ 1,58 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.

2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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