un classique qui marche

Riz cantonais aux crevettes et petits pois

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 35 minutes, autour de 3,30 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

35minen tout
≈ 3,30€la part
685kcalla portion
44gde protéines
De saison en octobreSe congèle
Riz cantonais aux crevettes et petits pois, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Décongeler les crevettes

    Mets les 200 g de crevettes dans un saladier d'eau froide pendant 10 min, puis égoutte-les bien et sèche-les avec un torchon propre ou du papier absorbant.

    Astuce · Sèche bien les crevettes après les avoir égouttées, sinon elles rejettent de l'eau dans la poêle et le riz devient pâteux.
  2. Rincer le riz

    Rince les 200 g de riz thaï dans la passoire sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit presque claire, puis égoutte-le.

  3. Cuire le riz

    Mets le riz dans la casserole avec 400 ml d'eau et une pincée de sel, porte à ébullition, puis couvre et baisse à feu doux 10 à 12 min. Coupe le feu et laisse reposer 5 min à couvert.

  4. Préparer les légumes

    Épluche et hache finement l'oignon. Épluche la carotte et râpe-la sur la planche ou dans un bol. Bats les 2 œufs à la fourchette dans un bol avec une pincée de poivre.

  5. Faire revenir les légumes

    Fais chauffer la poêle à feu moyen-vif avec la moitié de l'huile de sésame. Ajoute l'oignon et la carotte, et fais-les revenir 4 min en remuant.

  6. Cuire les crevettes et pois

    Ajoute les crevettes décongelées et les 150 g de petits pois surgelés. Cuis 4 à 5 min en remuant, jusqu'à ce que les crevettes soient roses et bien chaudes.

  7. Brouiller les œufs

    Pousse les ingrédients sur le côté de la poêle et verse les œufs battus dans l'espace libre. Brouille-les 2 min jusqu'à ce qu'ils soient bien pris, puis mélange avec le reste.

  8. Ajouter le riz et assaisonner

    Égrène le riz à la fourchette, ajoute-le dans la poêle avec le reste de l'huile de sésame et les 2 c. à soupe de sauce soja. Fais sauter 3 min à feu vif, goûte, puis poivre.

    Astuce · Égrène le riz à la fourchette avant de l'ajouter et fais-le sauter à feu vif pour que les grains restent détachés.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 685 kcal. 54 % viennent des glucides, 25 % des protéines et 18 % des matières grasses.

92 gGlucides
44 gProtéines
14 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie685 kcal
Protéines43,5 g
Glucides92,3 g
dont sucres7,7 g
Matières grasses13,7 g
dont acides gras saturés2,8 g
Fibres8,6 g
Sel3,5 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 3,30 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 6,60 €pour 2 personnes
≈ 3,30 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

1 jour au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

1 jourau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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