Un plat du quotidien pour 2, prêt en 35 minutes, autour de 3,30 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Mets les 200 g de crevettes dans un saladier d'eau froide pendant 10 min, puis égoutte-les bien et sèche-les avec un torchon propre ou du papier absorbant.
Astuce · Sèche bien les crevettes après les avoir égouttées, sinon elles rejettent de l'eau dans la poêle et le riz devient pâteux.
Rincer le riz
Rince les 200 g de riz thaï dans la passoire sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit presque claire, puis égoutte-le.
Cuire le riz
Mets le riz dans la casserole avec 400 ml d'eau et une pincée de sel, porte à ébullition, puis couvre et baisse à feu doux 10 à 12 min. Coupe le feu et laisse reposer 5 min à couvert.
Préparer les légumes
Épluche et hache finement l'oignon. Épluche la carotte et râpe-la sur la planche ou dans un bol. Bats les 2 œufs à la fourchette dans un bol avec une pincée de poivre.
Faire revenir les légumes
Fais chauffer la poêle à feu moyen-vif avec la moitié de l'huile de sésame. Ajoute l'oignon et la carotte, et fais-les revenir 4 min en remuant.
Cuire les crevettes et pois
Ajoute les crevettes décongelées et les 150 g de petits pois surgelés. Cuis 4 à 5 min en remuant, jusqu'à ce que les crevettes soient roses et bien chaudes.
Brouiller les œufs
Pousse les ingrédients sur le côté de la poêle et verse les œufs battus dans l'espace libre. Brouille-les 2 min jusqu'à ce qu'ils soient bien pris, puis mélange avec le reste.
Ajouter le riz et assaisonner
Égrène le riz à la fourchette, ajoute-le dans la poêle avec le reste de l'huile de sésame et les 2 c. à soupe de sauce soja. Fais sauter 3 min à feu vif, goûte, puis poivre.
Astuce · Égrène le riz à la fourchette avant de l'ajouter et fais-le sauter à feu vif pour que les grains restent détachés.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 685 kcal. 54 % viennent des glucides, 25 % des protéines et 18 % des matières grasses.
92 gGlucides
44 gProtéines
14 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
685 kcal
Protéines
43,5 g
Glucides
92,3 g
dont sucres
7,7 g
Matières grasses
13,7 g
dont acides gras saturés
2,8 g
Fibres
8,6 g
Sel
3,5 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 3,30 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 6,60 €pour 2 personnes
≈ 3,30 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
1 jour au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
1 jourau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo