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petit prix, grand plat

Pâtes complètes aux boulettes de viande hachée et sauce tomate maison

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 35 minutes, autour de 1,70 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

35minen tout
≈ 1,70€la part
648kcalla portion
42gde protéines
De saison en octobreSe congèle
Pâtes complètes aux boulettes de viande hachée et sauce tomate maison, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation
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La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Lancer l'eau des pâtes

    Remplis la casserole d'eau, sale-la et porte à ébullition à feu vif. Garde-la prête pour les pâtes.

  2. Émincer oignon et ail

    Épluche l'oignon et émince-le finement, puis écrase et hache la gousse d'ail. Mets la moitié de l'oignon haché dans le saladier et garde le reste pour la sauce.

  3. Former les boulettes

    Dans le saladier, ajoute la viande hachée, l'origan, une pincée de sel et du poivre, puis mélange à la main. Forme 8 boulettes de la taille d'une grosse noix.

    Astuce · Mouille-toi légèrement les mains avant de rouler les boulettes, la viande colle moins et elles gardent une forme régulière.
  4. Dorer les boulettes

    Chauffe l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif. Fais cuire les boulettes 8 min en les retournant, jusqu'à ce qu'elles soient dorées sur toutes les faces, puis retire-les sur une assiette.

    Astuce · Ne les bouge pas pendant la première minute, elles se détachent seules de la poêle une fois saisies.
  5. Cuire les pâtes

    Plonge les pâtes complètes dans l'eau bouillante et laisse cuire selon le temps du paquet, environ 10 à 12 min. Garde un demi-verre d'eau de cuisson avant d'égoutter.

  6. Faire revenir oignon et ail

    Dans la même poêle, à feu moyen, fais revenir le reste d'oignon 3 min en remuant. Ajoute l'ail et le concentré de tomates, puis mélange 1 min.

  7. Préparer la sauce

    Verse les tomates pelées, écrase-les à la cuillère, sale et poivre. Laisse mijoter 5 min à feu moyen.

  8. Cuire les boulettes dans la sauce

    Remets les boulettes dans la sauce et laisse mijoter 5 min à feu doux, à couvert si possible. Coupe une boulette en deux : il ne doit rester aucune trace rosée, la viande doit être cuite à cœur.

  9. Assembler et servir

    Égoutte les pâtes, mélange-les à la sauce avec un peu d'eau de cuisson si elle est trop épaisse. Sers aussitôt dans deux assiettes.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 648 kcal. 49 % viennent des glucides, 26 % des protéines et 21 % des matières grasses.

79 gGlucides
42 gProtéines
15 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie648 kcal
Protéines41,8 g
Glucides79,3 g
dont sucres10,4 g
Matières grasses15,3 g
dont acides gras saturés3,6 g
Fibres11,3 g
Sel0,3 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 1,70 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 3,40 €pour 2 personnes
≈ 1,70 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.

2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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