petit prix, grand plat

Polenta aux champignons

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 25 minutes, autour de 0,81 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en novembre.

25minen tout
≈ 0,81€la part
349kcalla portion
9gde protéines
VégétarienDe saison en novembreSe congèle

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Peser la polenta

    Pèse 150 g de polenta à l’aide de la balance et réserve-la dans un bol.

  2. Émincer l'ail

    Épluche la gousse d’ail et coupe-la en petits morceaux sur la planche à découper.

  3. Nettoyer les champignons

    Lave rapidement les champignons sous l’eau froide, essuie-les avec un torchon propre et coupe-les en lamelles.

  4. Faire revenir l'ail

    Verse l’huile dans la poêle antiadhésive et fais chauffer à feu moyen. Ajoute l’ail émincé et fais-le revenir 1 min sans le brûler.

    Astuce · Si l’ail commence à brunir, baisse immédiatement le feu pour éviter qu’il ne devienne amer.
  5. Cuire les champignons

    Ajoute les champignons dans la poêle et fais-les revenir à feu moyen pendant 5 min, jusqu’à ce qu’ils aient rendu leur eau et commencent à dorer.

  6. Porter l'eau à ébullition

    Dans la casserole, porte 50 cl d’eau à ébullition à feu vif.

  7. Verser la polenta

    Quand l’eau bout, verse la polenta en pluie tout en remuant avec la cuillère en bois pour éviter les grumeaux.

    Astuce · Pour une polenta encore plus onctueuse, ajoute un peu d’eau chaude en fin de cuisson si elle est trop épaisse.
  8. Cuire la polenta

    Baisse le feu à doux et laisse cuire la polenta en remuant souvent pendant 10 min, jusqu’à ce qu’elle épaississe et devienne crémeuse.

  9. Incorporer la crème

    Ajoute la crème de soja et la moitié de la polenta cuite dans la poêle avec les champignons. Mélange bien et laisse chauffer 2 min à feu doux.

  10. Assaisonner et servir

    Poivre généreusement, goûte et ajuste l’assaisonnement si besoin. Sers immédiatement dans des assiettes creuses.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 349 kcal. 66 % viennent des glucides, 10 % des protéines et 22 % des matières grasses.

58 gGlucides
9 gProtéines
9 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie349 kcal
Protéines8,5 g
Glucides57,9 g
dont sucres1,6 g
Matières grasses8,6 g
dont acides gras saturés0,9 g
Fibres3,3 g
Sel0,1 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 0,81 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 1,62 €pour 2 personnes
≈ 0,81 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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