Lave la laitue romaine et les tomates cerises. Équeute la laitue et coupe-la en morceaux. Coupe les tomates cerises en deux.
Cuire le poulet
Découpe le blanc de poulet en dés. Fais chauffer la poêle à feu moyen sans matière grasse. Ajoute le poulet, sale légèrement et fais cuire 8 à 10 min en remuant jusqu'à ce qu'il soit bien blanc et cuit à cœur.
Cuire les œufs
Plonge les œufs dans la casserole d'eau bouillante. Laisse cuire 8 min pour un jaune crémeux. Égoutte et passe sous l'eau froide pour stopper la cuisson.
Astuce · Pour des œufs faciles à écaler, ajoute une cuillère à café de vinaigre dans l'eau de cuisson.
Faire griller le bacon
Dans la même poêle que le poulet (sans laver), fais griller les lardons de bacon à feu moyen pendant 4 à 5 min jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Préparer l'avocat
Coupe l'avocat en deux, retire le noyau et préleve la chair à la cuillère. Coupe-la en dés.
Émietter le bleu
Sors le bleu du réfrigérateur et émiette-le grossièrement avec les doigts ou un couteau.
Assembler la salade
Dans le saladier, dispose la laitue, les tomates, le poulet, le bacon, les dés d'avocat et les œufs coupés en quartiers. Saupoudre avec la moitié du bleu émietté.
Astuce · Dispose les ingrédients en rangées pour un effet visuel pro, mais mélange avant de servir pour que tout le monde ait la même quantité de chaque.
Préparer la vinaigrette
Dans un petit bol, mélange l'huile d'olive, le vinaigre de cidre et une pincée de sel. Fouette énergiquement.
Servir la salade
Verse la vinaigrette sur la salade, mélange délicatement. Parsème avec le reste du bleu émietté.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 623 kcal. 4 % viennent des glucides, 32 % des protéines et 62 % des matières grasses.
6 gGlucides
49 gProtéines
43 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
623 kcal
Protéines
49,1 g
Glucides
5,7 g
dont sucres
4,9 g
Matières grasses
42,9 g
dont acides gras saturés
12,1 g
Fibres
5,2 g
Sel
1,8 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 4,06 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 8,12 €pour 2 personnes
≈ 4,06 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
Il se mange tout frais. L'avocat noircit en quelques heures une fois coupé. Garde-le pour le jour J, il sera beaucoup plus appétissant !