Un plat du quotidien pour 2, prêt en 55 minutes, autour de 3,11 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Épluche l’oignon, coupe-le en petits dés. Coupe les blancs de poulet en morceaux de 2 cm.
Faire revenir oignons
Dans la poêle antiadhésive, fais fondre 10 g de beurre à feu moyen. Ajoute les dés d’oignon et fais-les revenir 3 min sans coloration.
Astuce · Si les oignons collent, baisse un peu le feu et ajoute 1 c. à soupe d’eau.
Cuire le poulet
Ajoute les morceaux de poulet dans la poêle avec les oignons. Fais-les dorer 5 min à feu moyen en remuant.
Ajouter légumes et bouillon
Verse les petits pois-carottes surgelés dans la poêle. Ajoute le bouillon de volaille émietté et 10 cl d’eau chaude. Laisse mijoter 5 min à feu doux.
Préparer la sauce
Dans la casserole, fais fondre les 15 g de beurre restants à feu doux. Ajoute la farine et mélange 1 min pour former un roux. Verse le lait petit à petit en fouettant pour éviter les grumeaux.
Épaissir la sauce
Ajoute le thym séché, sale et poivre légèrement. Laisse épaissir la sauce 5 min à feu très doux en remuant souvent.
Mélanger le tout
Verse la sauce dans la poêle avec le poulet et les légumes. Mélange bien et laisse mijoter 2 min à feu doux.
Étaler la pâte
Découpe un cercle de pâte feuilletée avec l’emporte-pièce ou un bol (diamètre 20 cm). Pique le fond avec une fourchette pour éviter qu’il ne gonfle.
Astuce · Pour une pâte bien dorée, badigeonne-la avec un peu de lait avant de la mettre au four.
Cuire la tourte
Verse le contenu de la poêle dans un plat à gratin. Recouvre avec le cercle de pâte en appuyant sur les bords pour bien sceller. Fais cuire 20 min au four à 200°C jusqu’à ce que la pâte soit dorée.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 876 kcal. 33 % viennent des glucides, 23 % des protéines et 41 % des matières grasses.
73 gGlucides
51 gProtéines
40 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
876 kcal
Protéines
51 g
Glucides
72,6 g
dont sucres
13,9 g
Matières grasses
40,1 g
dont acides gras saturés
21,7 g
Fibres
6,5 g
Sel
4,6 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 3,11 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 6,22 €pour 2 personnes
≈ 3,11 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo