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ça mijote tout seul

Tacos maison bœuf-fromage et frites de patates douces

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 90 minutes, autour de 2,67 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

90minen tout
≈ 2,67€la part
863kcalla portion
45gde protéines
De saison en octobre
Tacos maison bœuf-fromage et frites de patates douces, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation
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La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préchauffer le four

    Allume le four à 220 °C en chaleur tournante et recouvre la plaque de papier cuisson.

  2. Couper les patates douces

    Lave les 0,4 kg de patates douces et coupe-les en bâtonnets d'environ 1 cm d'épaisseur, sans les éplucher si la peau est propre.

  3. Assaisonner les frites

    Dans le saladier, mélange les bâtonnets avec 1 c. à soupe d'huile de tournesol, la moitié du paprika (1/2 c. à café), du sel et du poivre. Étale-les en une seule couche sur la plaque.

    Astuce · Étale bien les bâtonnets sans qu'ils se chevauchent, sinon ils cuisent à la vapeur et restent mous.
  4. Cuire les frites

    Enfourne à 220 °C pendant 30 à 35 minutes en les retournant à mi-cuisson avec la spatule. Elles doivent être dorées et tendres.

  5. Préparer les légumes

    Épluche et émince finement les 2 oignons rouges. Coupe les 2 tomates en petits dés.

  6. Cuire la viande

    Dans la poêle chaude sans matière grasse ajoutée, fais cuire les 240 g de viande hachée à feu moyen-vif en l'émiettant avec la cuillère en bois. Ajoute les oignons émincés, le reste du paprika, du sel et du poivre, et poursuis jusqu'à ce qu'il n'y ait plus aucune partie rosée, à cœur au moins 70 °C.

    Astuce · Laisse la viande colorer quelques minutes sans trop la remuer au début, elle sera plus savoureuse.
  7. Ajouter tomates et crème

    Ajoute les dés de tomates dans la poêle et laisse réduire 3 minutes. Hors du feu, incorpore les 4 cl de crème fraîche et rectifie l'assaisonnement.

  8. Garnir les tortillas

    Répartis la garniture sur les 4 tortillas, puis parsème-les des 50 g d'emmental râpé, soit environ 12 g par tortilla.

  9. Faire fondre et plier

    Plie les tortillas en deux et fais-les dorer 1 à 2 minutes de chaque côté dans la poêle essuyée, à feu moyen, jusqu'à ce que le fromage fonde. Sers avec les frites de patates douces.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 863 kcal. 41 % viennent des glucides, 21 % des protéines et 35 % des matières grasses.

88 gGlucides
45 gProtéines
34 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie863 kcal
Protéines45,4 g
Glucides88 g
dont sucres19,7 g
Matières grasses34 g
dont acides gras saturés14,3 g
Fibres12,4 g
Sel1,7 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 2,67 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 5,34 €pour 2 personnes
≈ 2,67 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

Il se mange tout frais. Le croustillant ne survit pas au frigo : frit ou pané d'avance, il ressort tout mou. Garde-le pour le jour J, c'est là qu'il est bon !

Jour Jà préparer le jour même
Nonil perdrait tout son intérêt

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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Midi et soir, avec des plats comme celui-ci, selon tes goûts, ton temps et ton budget. La liste de courses est triée par rayon. Gratuit, sans compte.

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