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un classique qui marche

Riz cantonais aux petits pois et jambon

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 25 minutes, autour de 2,25 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

25minen tout
≈ 2,25€la part
696kcalla portion
44gde protéines
De saison en octobreSe congèle

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Faire cuire le riz

    Rince le riz thaï à l’eau froide dans la casserole jusqu’à ce que l’eau soit claire. Ajoute 400 ml d’eau, porte à ébullition, puis baisse le feu, couvre et laisse cuire 35 min à feu doux.

    Astuce · Pour éviter que le riz ne colle, utilise une casserole avec un fond épais et ne soulève pas le couvercle pendant la cuisson.
  2. Préparer les petits pois

    Pendant que le riz cuit, fais chauffer une poêle à feu moyen avec un peu d’huile. Ajoute les petits pois surgelés et fais-les revenir 5 min en remuant. Réserve dans un bol.

  3. Émincer l’oignon

    Épluche l’oignon, coupe-le en deux dans le sens de la longueur, puis émince-le finement à la planche à découper.

  4. Faire revenir l’oignon

    Dans la même poêle, fais chauffer l’huile à feu moyen. Ajoute l’oignon émincé et fais-le revenir 3 min jusqu’à ce qu’il devienne translucide.

  5. Ajouter le jambon

    Coupe le jambon en petits dés. Ajoute-les dans la poêle avec l’oignon et fais revenir 2 min en mélangeant.

  6. Battre les œufs

    Dans un bol, bats les 3 œufs en omelette avec une pincée de sel et de poivre.

  7. Cuire l’omelette

    Verse les œufs battus dans la poêle chaude. Laisse cuire 1 min à feu moyen sans toucher, puis remue légèrement pour obtenir des morceaux d’œuf brouillé.

    Astuce · Si le riz est trop sec, ajoute 1 à 2 cuillères à soupe d’eau chaude en fin de cuisson.
  8. Mélanger le riz

    Égoutte le riz cuit et ajoute-le dans la poêle avec les œufs brouillés, les petits pois et le jambon. Mélange bien à feu doux 2 min pour tout réchauffer.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 696 kcal. 53 % viennent des glucides, 25 % des protéines et 19 % des matières grasses.

92 gGlucides
44 gProtéines
15 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie696 kcal
Protéines44,1 g
Glucides91,8 g
dont sucres6,9 g
Matières grasses14,8 g
dont acides gras saturés3,8 g
Fibres8,5 g
Sel2,4 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 2,25 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 4,50 €pour 2 personnes
≈ 2,25 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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