Un plat du quotidien pour 2, prêt en 45 minutes, autour de 2,28 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Allume le four à 200 °C, chaleur tournante si tu en as une. Pèle et émince les 2 gousses d'ail.
Assaisonner les cuisses
Sèche les 4 cuisses de poulet avec du papier absorbant si tu en as, sinon avec un torchon propre. Frotte-les avec 2 cl d'huile d'olive, le thym séché, le sel et le poivre.
Dorer le poulet
Fais chauffer la poêle à feu vif, pose les cuisses côté peau et laisse colorer 3 min par face. Transfère-les ensuite dans le plat à four avec la moitié de l'ail.
Enfourner le poulet
Glisse le plat dans le four à 200 °C. Le poulet doit cuire 30 min, jusqu'à ce que le jus soit clair et que le cœur atteigne 74 °C.
Astuce · Pique une cuisse à l'endroit le plus épais, près de l'os. Le jus doit sortir clair, sans trace rosée. Sinon, remets 5 min au four.
Cuire les patates douces
Pendant que le poulet cuit, pèle les 0,3 kg de patates douces et coupe-les en cubes de 2 cm. Mets-les dans la casserole, couvre-les d'eau salée et cuis-les 15 min à frémissement, jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce sans résistance.
Écraser la purée
Égoutte les patates dans la passoire et remets-les dans la casserole. Ajoute le beurre, le reste de l'ail, le reste d'huile d'olive (1 cl), du poivre et écrase à la fourchette jusqu'à obtenir une texture lisse.
Préparer le jus
Sors le plat du four et mets les cuisses de côté sur une assiette. Pose le plat sur feu doux, ajoute la farine et remue 1 min, puis verse 10 cl d'eau en grattant les sucs. Laisse épaissir 2 min.
Astuce · Verse l'eau en plusieurs fois et remue sans cesse avec la cuillère en bois pour éviter les grumeaux de farine.
Dresser et servir
Répartis la purée dans 2 assiettes, pose 2 cuisses par personne et nappe avec le jus. Mange tout de suite pendant que c'est chaud.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 855 kcal. 13 % viennent des glucides, 24 % des protéines et 61 % des matières grasses.
29 gGlucides
51 gProtéines
58 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
855 kcal
Protéines
51,4 g
Glucides
28,6 g
dont sucres
6,4 g
Matières grasses
57,9 g
dont acides gras saturés
17,4 g
Fibres
5 g
Sel
1 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 2,28 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 4,56 €pour 2 personnes
≈ 2,28 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo