un classique qui marche

Poulet rôti aux herbes et purée de patates douces

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 45 minutes, autour de 2,28 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

45minen tout
≈ 2,28€la part
855kcalla portion
51gde protéines
De saison en octobreSe congèle
Poulet rôti aux herbes et purée de patates douces, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préchauffer le four

    Allume le four à 200 °C, chaleur tournante si tu en as une. Pèle et émince les 2 gousses d'ail.

  2. Assaisonner les cuisses

    Sèche les 4 cuisses de poulet avec du papier absorbant si tu en as, sinon avec un torchon propre. Frotte-les avec 2 cl d'huile d'olive, le thym séché, le sel et le poivre.

  3. Dorer le poulet

    Fais chauffer la poêle à feu vif, pose les cuisses côté peau et laisse colorer 3 min par face. Transfère-les ensuite dans le plat à four avec la moitié de l'ail.

  4. Enfourner le poulet

    Glisse le plat dans le four à 200 °C. Le poulet doit cuire 30 min, jusqu'à ce que le jus soit clair et que le cœur atteigne 74 °C.

    Astuce · Pique une cuisse à l'endroit le plus épais, près de l'os. Le jus doit sortir clair, sans trace rosée. Sinon, remets 5 min au four.
  5. Cuire les patates douces

    Pendant que le poulet cuit, pèle les 0,3 kg de patates douces et coupe-les en cubes de 2 cm. Mets-les dans la casserole, couvre-les d'eau salée et cuis-les 15 min à frémissement, jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce sans résistance.

  6. Écraser la purée

    Égoutte les patates dans la passoire et remets-les dans la casserole. Ajoute le beurre, le reste de l'ail, le reste d'huile d'olive (1 cl), du poivre et écrase à la fourchette jusqu'à obtenir une texture lisse.

  7. Préparer le jus

    Sors le plat du four et mets les cuisses de côté sur une assiette. Pose le plat sur feu doux, ajoute la farine et remue 1 min, puis verse 10 cl d'eau en grattant les sucs. Laisse épaissir 2 min.

    Astuce · Verse l'eau en plusieurs fois et remue sans cesse avec la cuillère en bois pour éviter les grumeaux de farine.
  8. Dresser et servir

    Répartis la purée dans 2 assiettes, pose 2 cuisses par personne et nappe avec le jus. Mange tout de suite pendant que c'est chaud.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 855 kcal. 13 % viennent des glucides, 24 % des protéines et 61 % des matières grasses.

29 gGlucides
51 gProtéines
58 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie855 kcal
Protéines51,4 g
Glucides28,6 g
dont sucres6,4 g
Matières grasses57,9 g
dont acides gras saturés17,4 g
Fibres5 g
Sel1 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 2,28 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 4,56 €pour 2 personnes
≈ 2,28 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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Midi et soir, avec des plats comme celui-ci, selon tes goûts, ton temps et ton budget. La liste de courses est triée par rayon. Gratuit, sans compte.

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