ça mijote tout seul

Pizza maison au poulet et aux légumes

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 75 minutes, autour de 2,63 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en novembre.

75minen tout
≈ 2,63€la part
658kcalla portion
41gde protéines
De saison en novembreSe congèle

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préparer la pâte

    Dans le saladier, mélange la farine (200 g) et la levure (4 g). Ajoute 10 cl d’eau tiède et une pincée de sel. Pétris 5 min à la fourchette jusqu’à obtenir une boule lisse et élastique. Couvre d’un torchon et laisse reposer 30 min dans un endroit tiède.

    Astuce · Pour accélérer la levée de la pâte, place le saladier près d’une source de chaleur douce (radiateur, four éteint avec lumière allumée).
  2. Préparer les légumes

    Épépine le poivron et coupe-le en petits dés. Lave les champignons et émince-les finement. Dans la poêle antiadhésive, fais chauffer 1 c. à soupe d’huile à feu moyen. Ajoute les dés de poivron et les champignons. Fais revenir 5 min en remuant jusqu’à ce que les champignons rendent leur eau et que les poivrons soient tendres.

  3. Cuire le poulet

    Coupe le blanc de poulet (180 g) en petits morceaux. Dans la même poêle, ajoute les morceaux de poulet et fais-les dorer 5 min à feu moyen en remuant. Assaisonne avec une pincée de sel et l’origan (1 c. à café). Le poulet doit être bien cuit à cœur, sans rose.

  4. Ajouter les tomates

    Verse les tomates concassées (150 g) dans la poêle avec les légumes et le poulet. Laisse mijoter 5 min à feu doux en remuant jusqu’à ce que le mélange épaississe légèrement.

  5. Étaler la pâte

    Sur un plan fariné, étale la pâte à l’aide du rouleau à pâtisserie pour obtenir un disque de 24 cm de diamètre environ. Si la pâte colle, farine légèrement le rouleau et la surface.

  6. Garnir la pizza

    Dépose la pâte sur la plaque de cuisson ou la pierre à pizza. Répartis la moitié de la mozzarella (40 g) émiettée sur la pâte. Ajoute le mélange de légumes, poulet et tomates en laissant 1 cm de bord sans garniture. Parsème le reste de mozzarella (40 g).

  7. Cuire la pizza

    Préchauffe le four à 220 °C (chaleur tournante si possible). Enfourne la pizza et fais cuire 15 à 20 min jusqu’à ce que la croûte soit dorée et le fromage bien fondu et légèrement gratiné.

    Astuce · Si tu n’as pas de pierre à pizza, utilise une plaque de cuisson froide pour éviter que la pâte ne colle. Farine-la légèrement avant d’y déposer la pizza.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 658 kcal. 49 % viennent des glucides, 25 % des protéines et 23 % des matières grasses.

81 gGlucides
41 gProtéines
17 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie658 kcal
Protéines40,9 g
Glucides81,4 g
dont sucres6,6 g
Matières grasses16,7 g
dont acides gras saturés6,2 g
Fibres7,6 g
Sel0,7 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 2,63 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 5,26 €pour 2 personnes
≈ 2,63 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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