petit prix, grand plat

Pizza maison aux légumes et mozzarella

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 75 minutes, autour de 1,21 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en novembre.

75minen tout
≈ 1,21€la part
687kcalla portion
25gde protéines
VégétarienDe saison en novembreSe congèle

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Délayer la levure

    Verse la levure dans 100 ml d’eau tiède (environ 37 °C) dans un bol. Ajoute une pincée de sucre si tu en as, sinon mélange simplement avec une fourchette ou une cuillère en bois. Laisse reposer 5 min jusqu’à ce que le mélange mousse légèrement.

  2. Pétrir la pâte

    Dans un saladier, mélange la farine et le sel. Creuse un puits, verse le mélange levure/eau et l’huile. Pétris à la main pendant 10 min jusqu’à obtenir une pâte lisse et élastique qui ne colle plus aux doigts.

  3. Première levée

    Couvre le saladier avec un torchon humide. Laisse reposer la pâte dans un endroit tiède pendant 1 h, jusqu’à ce qu’elle double de volume.

    Astuce · Pour accélérer la levée, place le saladier près d’une source de chaleur douce (radiateur, four éteint avec lumière allumée).
  4. Préparer les légumes

    Épépine et coupe le poivron en fines lamelles. Nettoie les champignons et coupe-les en tranches épaisses. Égoutte les tomates concassées si elles sont trop liquides.

  5. Étaler la pâte

    Farine légèrement ton plan de travail. Étale la pâte en un cercle d’environ 25 cm de diamètre avec un rouleau à pâtisserie. Si la pâte résiste, laisse-la reposer 5 min avant de continuer.

  6. Préchauffer le four

    Préchauffe ton four à 220 °C (chaleur tournante si possible). Si tu utilises une plaque à pizza, place-la dans le four pendant le préchauffage pour qu’elle soit bien chaude.

  7. Étaler la sauce tomate

    Sors la pâte du four et dépose-la sur une plaque huilée ou recouverte de papier sulfurisé. Étale les tomates concassées sur toute la surface en laissant 1 cm de bord sans sauce.

  8. Ajouter les légumes

    Répartis les lamelles de poivron et les champignons sur la sauce tomate. Sale légèrement avec le sel restant. Éparpille la moitié de la mozzarella en petits morceaux.

  9. Cuire la pizza

    Enfourne la pizza à mi-hauteur pendant 12 à 15 min, jusqu’à ce que la pâte soit dorée et croustillante et que le fromage soit fondu et légèrement gratiné.

    Astuce · Si ta pâte est trop fine, elle cuira plus vite : surveille-la à partir de 10 min pour éviter qu’elle ne durcisse.
  10. Ajouter le reste du fromage

    Sors la pizza du four. Ajoute le reste de mozzarella en morceaux ou en tranches. Remets au four 2 à 3 min pour faire fondre le fromage sans brûler la pâte.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 687 kcal. 57 % viennent des glucides, 15 % des protéines et 26 % des matières grasses.

99 gGlucides
25 gProtéines
20 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie687 kcal
Protéines25,2 g
Glucides98,5 g
dont sucres6,3 g
Matières grasses19,5 g
dont acides gras saturés8,5 g
Fibres7,6 g
Sel1,5 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 1,21 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 2,42 €pour 2 personnes
≈ 1,21 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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