Gratin de légumes méditerranéens, mozzarella et jambon cru au four
Un plat du quotidien pour 2, prêt en 60 minutes, autour de 2,32 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Allume le four à 200 °C en chaleur tournante ou haut et bas. Huile légèrement le plat à gratin avec un peu de l'huile d'olive (0,5 cuillère à soupe au total, garde le reste pour la poêle).
Couper les légumes
Émince l'oignon en lamelles et garde-le à part dans une assiette. Coupe les courgettes et le poivron en dés, la tomate en morceaux, et mets-les ensemble dans le saladier.
Faire revenir l'oignon
Mets la poêle sur feu moyen avec le reste de l'huile d'olive. Fais revenir les lamelles d'oignon 5 min en remuant, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
Cuire les légumes
Ajoute les courgettes, le poivron et la tomate dans la poêle, sale et poivre. Cuis 10 min en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils ramollissent et que l'eau s'évapore.
Astuce · Laisse bien s'évaporer l'eau des courgettes et de la tomate dans la poêle, sinon le gratin sera détrempé au fond du plat.
Ajouter la crème
Baisse le feu, verse les 10 cl de crème fraîche et mélange 1 min. Goûte et rectifie le sel et le poivre, en gardant en tête que le jambon cru est salé.
Remplir le plat
Verse les légumes dans le plat à gratin et étale-les. Déchire le jambon cru en morceaux et répartis-le dessus.
Garnir de mozzarella
Égoutte la mozzarella, coupe-la en tranches et dispose-les sur les légumes. Parsème ensuite la moitié du fromage râpé par-dessus.
Astuce · Sèche les tranches de mozzarella avec du papier absorbant ou laisse-les bien s'égoutter, pour qu'elles ne rendent pas trop d'eau à la cuisson.
Ajouter le reste du fromage
Parsème le reste du fromage râpé (l'autre moitié, soit 20 g) sur la mozzarella avant d'enfourner.
Enfourner le gratin
Enfourne à 200 °C pendant 20 min, jusqu'à ce que le dessus soit doré et que la mozzarella ait fondu. Laisse reposer 3 min avant de servir.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 504 kcal. 10 % viennent des glucides, 20 % des protéines et 69 % des matières grasses.
12 gGlucides
26 gProtéines
39 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
504 kcal
Protéines
25,6 g
Glucides
12,2 g
dont sucres
10,1 g
Matières grasses
38,6 g
dont acides gras saturés
22,8 g
Fibres
3,9 g
Sel
1,9 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 2,32 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 4,64 €pour 2 personnes
≈ 2,32 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.
2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo