Un plat du quotidien pour 2, prêt en 75 minutes, autour de 2,34 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en novembre.
Épluche les carottes et coupe-les en rondelles fines de 3 à 4 mm d’épaisseur. Elles doivent être régulières pour cuire uniformément.
Faire revenir le poulet
Dans la poêle antiadhésive, fais chauffer l’huile à feu moyen. Ajoute le poulet coupé en morceaux et fais-le dorer 5 min en remuant. Il doit être bien blanc à l’intérieur.
Ajouter les carottes
Ajoute les carottes émincées dans la poêle avec le poulet. Fais revenir 2 min en mélangeant pour qu’elles commencent à s’imprégner des sucs.
Mouiller avec le bouillon
Verse 50 cl d’eau chaude dans la poêle, émiette le cube de bouillon de volaille et mélange bien. Porte à ébullition puis baisse le feu pour laisser mijoter à couvert 20 min. Les carottes doivent être tendres.
Astuce · Si les carottes ne sont pas assez tendres après 20 min, prolonge la cuisson de 5 min à feu doux sans couvrir pour éviter qu’elles ne se désagrègent.
Cuire le riz à part
Dans la casserole, porte 30 cl d’eau à ébullition. Ajoute le riz, sale légèrement et laisse cuire à feu doux 35 min à couvert. Le riz doit être tendre et l’eau absorbée.
Préparer la sauce
Dans un bol, mélange la farine avec un peu d’eau froide pour obtenir une pâte lisse. Ajoute le reste d’eau petit à petit en fouettant pour éviter les grumeaux.
Épaissir la sauce
Verse le mélange farine-eau dans la poêle avec le poulet et les carottes. Fais chauffer à feu doux en remuant sans arrêt 5 min jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
Incorporer la crème
Ajoute la crème fraîche dans la poêle et mélange bien. Laisse chauffer 2 min à feu très doux sans faire bouillir. La sauce doit être onctueuse.
Ajouter les champignons
Émince les champignons en lamelles et ajoute-les dans la poêle. Laisse cuire 5 min à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient tendres et bien intégrés.
Astuce · Pour éviter que les champignons ne rendent trop d’eau, fais-les revenir à feu vif 2 min avant de baisser le feu pour la cuisson finale.
Servir avec le riz
Répartis le riz dans les assiettes et nappe avec la blanquette de poulet et sa sauce. Poivre légèrement avant de servir.
Une portion apporte environ 769 kcal. 40 % viennent des glucides, 21 % des protéines et 38 % des matières grasses.
77 gGlucides
40 gProtéines
33 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
769 kcal
Protéines
39,9 g
Glucides
76,6 g
dont sucres
7,4 g
Matières grasses
32,5 g
dont acides gras saturés
12,6 g
Fibres
5,6 g
Sel
1,9 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 2,34 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 4,68 €pour 2 personnes
≈ 2,34 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.
2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo