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Le batch cooking, comment ça marche ?tout cuisiner en une foisUne session commentée pas à pasCombien de temps se gardent les plats ?Plans prêts à suivre
Gratuits, sans compte
Un plat du quotidien pour 2, prêt en 8 minutes, autour de 1,72 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en novembre.
Préchauffe une poêle antiadhésive à feu moyen sans matière grasse. Dépose les tranches de pain et fais-les griller 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
Ouvre la boîte de sardines et égoutte-les complètement en les pressant légèrement avec une fourchette pour enlever l’excédent d’huile.
Lave la salade verte et la tomate. Coupe la tomate en fines rondelles et la salade en morceaux grossiers. Dispose-les sur une assiette.
À l’aide d’une fourchette, écrase les sardines égouttées en les mélangeant légèrement avec un peu de leur huile pour obtenir une texture homogène mais encore légèrement granuleuse.
Répartis uniformément l’écrasé de sardines sur les tranches de pain grillé. Sale et poivre légèrement selon ton goût.
Dispose les tartines de sardines à côté de la salade et des rondelles de tomate sur l’assiette. Servez immédiatement.
Environ 1,72 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Il se mange tout frais. Le pain et les galettes se détrempent au contact de la garniture. Prépare la garniture d'avance si tu veux, et assemble le jour J !
Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.
Midi et soir, avec des plats comme celui-ci, selon tes goûts, ton temps et ton budget. La liste de courses est triée par rayon. Gratuit, sans compte.
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