Un plat du quotidien pour 2, prêt en 55 minutes, autour de 2,40 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
La recette de ce plat est encore en cuisine : elle arrive très vite ! Les ingrédients sont déjà là, et plein d'autres recettes sont prêtes.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 500 kcal. 38 % viennent des glucides, 24 % des protéines et 32 % des matières grasses.
48 gGlucides
29 gProtéines
18 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
500 kcal
Protéines
29,4 g
Glucides
47,5 g
dont sucres
10,1 g
Matières grasses
17,9 g
dont acides gras saturés
5 g
Fibres
15,8 g
Sel
2,9 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 2,40 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 4,80 €pour 2 personnes
≈ 2,40 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.
2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo
Soupe de potiron, lentilles vertes et lardons
