Poêlée de lentilles vertes et saucisses de Toulouse
Un plat du quotidien pour 2, prêt en 40 minutes, autour de 2,11 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Épluche la carotte et l'oignon. Coupe la carotte en petits dés et émince l'oignon.
Lancer les lentilles
Verse les 120 g de lentilles vertes dans la casserole avec les 39 cl de bouillon de légumes chaud et la moitié du thym (1/2 c. à café). Porte à ébullition puis baisse à feu doux.
Astuce · Ne sale pas le bouillon des lentilles, il est déjà salé, tu ajoutes le sel seulement à la fin.
Faire mijoter les lentilles
Laisse mijoter à feu doux, à petits frémissements, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Elles cuisent 25 min en tout, pendant que tu fais les étapes 4 à 6.
Faire revenir les légumes
Chauffe l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen. Fais revenir l'oignon et la carotte 8 min en remuant, sans les laisser brûler.
Cuire les saucisses
Pousse les légumes sur le côté, ajoute les 3 saucisses entières et fais-les dorer sur toutes les faces à feu moyen. Elles doivent être cuites à cœur, sans trace rosée (70 °C minimum).
Astuce · Pique les saucisses une seule fois avec la pointe du couteau si elles gonflent, et tourne-les souvent pour une cuisson à cœur sans brûler la peau.
Couper les saucisses
Sors les saucisses de la poêle et coupe-les en tronçons de 2 cm. Vérifie que l'intérieur n'est pas rosé, sinon remets-les à cuire.
Égoutter les lentilles
Quand les lentilles sont tendres après 25 min de cuisson, égoutte-les en gardant un peu de bouillon de cuisson.
Mélanger et mijoter
Verse les lentilles dans la poêle avec les légumes et les saucisses. Ajoute le reste du thym (1/2 c. à café), le sel, le poivre et 2 cuillères de bouillon gardé. Mélange et laisse mijoter 2 min.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 833 kcal. 17 % viennent des glucides, 19 % des protéines et 62 % des matières grasses.
35 gGlucides
39 gProtéines
57 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
833 kcal
Protéines
38,7 g
Glucides
35,1 g
dont sucres
7,2 g
Matières grasses
57,1 g
dont acides gras saturés
20,2 g
Fibres
12,6 g
Sel
4,7 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 2,11 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 4,22 €pour 2 personnes
≈ 2,11 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo