un classique qui marche

Gratin de saumon et pommes de terre

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 45 minutes, autour de 4,08 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en novembre.

45minen tout
≈ 4,08€la part
721kcalla portion
39gde protéines
De saison en novembreSe congèle

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Éplucher les pommes

    Épluche les pommes de terre et coupe-les en rondelles épaisses de 3 à 4 mm. Lave-les à l’eau froide pour enlever l’amidon.

  2. Cuire les pommes

    Dans une casserole d’eau bouillante salée, plonge les rondelles de pommes de terre. Laisse cuire 10 min à feu moyen jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore fermes. Égoutte-les.

  3. Préparer le poireau

    Lave le poireau, coupe-le en deux dans la longueur, puis en fines lamelles. Dans la même casserole vide, fais revenir les lamelles de poireau à feu doux avec l’huile pendant 5 min sans coloration.

    Astuce · Pour éviter que le poireau ne brûle, ajoute 2 cuillères à soupe d’eau dans la casserole si nécessaire pendant la cuisson.
  4. Cuire le saumon

    Dans la poêle antiadhésive chaude, dépose les morceaux de saumon. Laisse cuire 4 min à feu moyen sans toucher pour une belle croûte, puis retourne délicatement et cuis encore 3 min jusqu’à ce que le saumon soit opaque et se défasse facilement à la fourchette.

  5. Monter le gratin

    Dans le plat à gratin, alterne une couche de pommes de terre égouttées, une couche de poireau poêlé, puis les morceaux de saumon. Verse la crème fraîche sur le tout, sale et poivre légèrement.

  6. Gratiner au four

    Préchauffe le four à 180 °C (th.6). Enfourne le gratin pendant 15 min jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et que la crème frémit.

    Astuce · Si le dessus dore trop vite, couvre le gratin avec du papier aluminium pour les 5 dernières minutes.
  7. Saupoudrer de fromage

    Sors le gratin du four, répartis le fromage râpé sur le dessus et remets au four 2 min pour le faire fondre légèrement.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.Composer ma semaine

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 721 kcal. 21 % viennent des glucides, 22 % des protéines et 55 % des matières grasses.

38 gGlucides
39 gProtéines
44 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie721 kcal
Protéines38,8 g
Glucides37,7 g
dont sucres6 g
Matières grasses44,4 g
dont acides gras saturés18,1 g
Fibres6,5 g
Sel0,8 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 4,08 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 8,16 €pour 2 personnes
≈ 4,08 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

1 jour au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

1 jourau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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Midi et soir, avec des plats comme celui-ci, selon tes goûts, ton temps et ton budget. La liste de courses est triée par rayon. Gratuit, sans compte.

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