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petit prix, grand plat

Gratin de pommes de terre et lentilles corail épicé

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 150 minutes, autour de 1,14 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

150minen tout
≈ 1,14€la part
719kcalla portion
36gde protéines
VégétarienDe saison en octobreSe congèle
Gratin de pommes de terre et lentilles corail épicé, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préchauffer le four

    Allume le four à 180 °C en chaleur tournante ou haute et basse, pour qu'il soit chaud quand tu enfourneras.

  2. Éplucher et émincer

    Épluche les pommes de terre (0,4 kg) et coupe-les en rondelles de 2 à 3 mm. Émince les oignons (85 g) et hache finement l'ail (1 gousse).

    Astuce · Coupe les rondelles bien régulières, de 2 à 3 mm, sinon certaines resteront dures pendant que d'autres seront trop cuites.
  3. Cuire les lentilles corail

    Mets les lentilles (140 g) dans la casserole avec 30 cl d'eau froide. Porte à frémissement et cuis 10 min à feu moyen, puis égoutte-les dans la passoire.

  4. Faire revenir les oignons

    Fais chauffer un filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen. Fais revenir les oignons 5 min avec une pincée de sel, jusqu'à ce qu'ils soient fondants, puis ajoute l'ail 1 min.

  5. Préparer la sauce épicée

    Ajoute dans la poêle le cumin, le paprika fumé, le piment et les tomates concassées (110 g). Laisse mijoter 5 min, puis ajoute les lentilles égouttées, sale et poivre.

  6. Mélanger lait et crème

    Dans le bol, fouette le lait entier (14 cl) avec la crème fraîche (55 g), du sel et du poivre.

  7. Monter le gratin

    Huile légèrement le plat. Alterne une couche de pommes de terre et une couche de préparation aux lentilles, en finissant par des pommes de terre. Verse le mélange lait-crème dessus.

  8. Cuire sous aluminium

    Couvre le plat de papier aluminium et enfourne 25 min à 180 °C, pour que les pommes de terre cuisent à cœur.

  9. Gratiner le plat

    Retire l'aluminium, répartis le fromage râpé (55 g) sur le dessus et remets au four 20 min à 180 °C, jusqu'à ce que le dessus soit doré et qu'une lame de couteau entre sans résistance.

    Astuce · Si le dessus dore trop vite, couvre à nouveau le plat les dernières minutes ; sers avec une salade verte pour équilibrer le piquant.
  10. Laisser reposer

    Sors le plat et laisse-le reposer 5 min avant de servir, pour que la sauce se raffermisse.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 719 kcal. 42 % viennent des glucides, 20 % des protéines et 32 % des matières grasses.

75 gGlucides
36 gProtéines
26 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie719 kcal
Protéines36,4 g
Glucides74,9 g
dont sucres10,2 g
Matières grasses25,9 g
dont acides gras saturés13 g
Fibres19,3 g
Sel0,4 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 1,14 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 2,28 €pour 2 personnes
≈ 1,14 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.

2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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