Ouvrir l'appli
petit prix, grand plat

Dahl de lentilles vertes et riz basmati

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 45 minutes, autour de 1,84 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

45minen tout
≈ 1,84€la part
748kcalla portion
22gde protéines
VégétarienDe saison en octobreSe congèle
Dahl de lentilles vertes et riz basmati, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préparer oignon et ail

    Épluche l'oignon et coupe-le en petits dés. Épluche les 2 gousses d'ail et hache-les finement.

  2. Rincer les lentilles

    Mets les 95 g de lentilles vertes dans la passoire et rince-les sous l'eau froide. Égoutte-les bien.

  3. Faire revenir les aromates

    Chauffe 1 c. à soupe d'huile d'olive dans la grande casserole à feu moyen. Ajoute l'oignon et fais-le revenir 5 min en remuant, puis ajoute l'ail et 1 c. à café de curry et remue 1 min.

  4. Lancer la cuisson du dahl

    Verse les lentilles, les 400 g de tomates pelées en les écrasant à la cuillère, et 30 cl d'eau. Ajoute 1 pincée de sel et de poivre, porte à frémissement, couvre et laisse cuire à feu doux.

  5. Cuire les lentilles

    Laisse mijoter à feu doux, à couvert, 25 min au total en remuant de temps en temps. Rajoute un peu d'eau si ça accroche ou si ça devient trop sec.

    Astuce · Les lentilles vertes doivent rester légèrement fermes mais tendres sous la dent. Goûte-en une après 25 min et prolonge de quelques minutes si besoin.
  6. Cuire le riz basmati

    Rince les 150 g de riz dans la passoire jusqu'à ce que l'eau soit presque claire. Mets-le dans la casserole avec 22 cl d'eau et un peu de sel, porte à ébullition, couvre, baisse à feu très doux et cuis 10 min. Laisse ensuite gonfler 5 min hors du feu, toujours couvert.

    Astuce · Ne soulève pas le couvercle pendant la cuisson du riz, la vapeur est ce qui le cuit. Lance-le environ 15 min avant la fin des lentilles pour tout servir chaud en même temps.
  7. Ajouter le lait de coco

    Quand les lentilles sont tendres, verse les 20 cl de lait de coco et mélange. Laisse chauffer 3 min à feu doux, sans bouillir fort, puis goûte et rectifie le sel et le poivre.

  8. Servir

    Aère le riz à la fourchette. Répartis le riz dans 2 assiettes et nappe de dahl.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 748 kcal. 51 % viennent des glucides, 12 % des protéines et 34 % des matières grasses.

95 gGlucides
22 gProtéines
28 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie748 kcal
Protéines21,7 g
Glucides94,6 g
dont sucres10,6 g
Matières grasses28 g
dont acides gras saturés18,4 g
Fibres14,8 g
Sel0,4 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 1,84 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 3,68 €pour 2 personnes
≈ 1,84 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.

2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

Popotam compose ta semaine entière

Midi et soir, avec des plats comme celui-ci, selon tes goûts, ton temps et ton budget. La liste de courses est triée par rayon. Gratuit, sans compte.

Composer ma semaine

Ce plat est aussi une idée de…

Avec les mêmes ingrédients

lentilles, riz, oignon…