Un plat du quotidien pour 2, prêt en 20 minutes, autour de 0,84 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en novembre.
Remplis la casserole d'eau à moitié et porte-la à ébullition à feu vif.
Éplucher l'oignon
Épluche l'oignon et coupe-le en petits dés sur la planche à découper.
Faire revenir l'oignon
Verse l'huile dans la poêle antiadhésive, ajoute les dés d'oignon et fais-les revenir à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient translucides, environ 3 min.
Astuce · Si l'oignon commence à brunir trop vite, baisse le feu et ajoute un peu d'eau pour éviter qu'il ne brûle.
Ajouter les tomates
Ajoute les tomates concassées dans la poêle avec l'oignon et laisse mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
Cuire les pâtes
Verse les pâtes dans l'eau bouillante salée et fais-les cuire selon le temps indiqué sur le paquet, généralement 8 à 10 min. Égoutte-les ensuite dans la passoire.
Astuce · Garde un peu d'eau de cuisson des pâtes au cas où la sauce serait trop épaisse à la fin.
Mélanger les lentilles
Ajoute les lentilles égouttées dans la poêle avec la sauce tomate et l'oignon. Laisse chauffer 2 min à feu doux pour bien mélanger les saveurs. Assaisonne avec une pincée de sel et de poivre.
Servir les pâtes
Répartis les pâtes égouttées dans deux assiettes, nappe avec le mélange de lentilles et de tomates. Serre immédiatement.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 482 kcal. 64 % viennent des glucides, 15 % des protéines et 17 % des matières grasses.
77 gGlucides
18 gProtéines
9 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
482 kcal
Protéines
18,2 g
Glucides
77,3 g
dont sucres
8,3 g
Matières grasses
9 g
dont acides gras saturés
1,3 g
Fibres
9 g
Sel
1 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 0,84 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 1,68 €pour 2 personnes
≈ 0,84 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo