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ça mijote tout seul

Lasagnes à la bolognaise et béchamel légère

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 90 minutes, autour de 3,10 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

90minen tout
≈ 3,10€la part
838kcalla portion
54gde protéines
De saison en octobreSe congèle
Lasagnes à la bolognaise et béchamel légère, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préchauffer le four

    Allume ton four à 200 °C, chaleur tournante si tu en as une.

  2. Préparer les légumes

    Épluche les oignons et les carottes, puis hache finement les oignons et coupe les carottes en petits dés.

  3. Faire revenir les légumes

    Fais fondre 15 g de beurre dans la poêle à feu moyen, puis ajoute oignons et carottes. Laisse cuire 8 min en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  4. Cuire la viande

    Ajoute les 300 g de steak haché, émiette-le et cuis-le à feu vif jusqu'à ce qu'il n'y ait plus aucune trace rosée. Sale et poivre.

  5. Mijoter la sauce tomate

    Verse les tomates pelées, écrase-les à la cuillère et laisse mijoter à feu doux. La viande doit être cuite à cœur, soit au moins 70 °C.

  6. Préparer la béchamel

    Dans la casserole, fais un roux avec 30 g de farine et un peu de matière grasse de cuisson, en remuant 1 min. Ajoute le lait petit à petit en fouettant, puis cuis à feu doux jusqu'à ce que la sauce nappe la cuillère. Ajoute muscade, sel et poivre.

    Astuce · Fouette énergiquement à chaque ajout de lait et verse-le en filet pour éviter les grumeaux. Si la béchamel est trop épaisse, ajoute un peu d'eau.
  7. Monter les lasagnes

    Étale un peu de bolognaise au fond du plat, puis alterne pâtes sèches, bolognaise et béchamel. Termine par une couche de béchamel.

    Astuce · Les pâtes sèches absorbent le liquide à la cuisson : garde assez de sauce sur chaque couche et recouvre bien la dernière rangée de pâtes de béchamel pour qu'elle ne durcisse pas.
  8. Cuire au four

    Enfourne à 200 °C jusqu'à ce que le dessus soit doré et que les pâtes soient tendres quand tu piques avec un couteau.

  9. Laisser reposer

    Sors le plat du four et laisse-le reposer avant de couper les parts, pour qu'elles se tiennent bien.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 838 kcal. 52 % viennent des glucides, 26 % des protéines et 19 % des matières grasses.

108 gGlucides
54 gProtéines
18 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie838 kcal
Protéines54,1 g
Glucides108,4 g
dont sucres19,2 g
Matières grasses17,9 g
dont acides gras saturés8,7 g
Fibres12,7 g
Sel0,5 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 3,10 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 6,20 €pour 2 personnes
≈ 3,10 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.

2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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