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petit prix, grand plat

Hachis Parmentier express aux lentilles et carottes

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 45 minutes, autour de 1,89 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

45minen tout
≈ 1,89€la part
722kcalla portion
35gde protéines
De saison en octobreSe congèle
Hachis Parmentier express aux lentilles et carottes, une idée de présentation
Image générée par IA · Idée de présentation

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Préchauffer le four

    Allume le four à 200 °C, chaleur tournante si tu l'as.

  2. Cuire les pommes de terre

    Épluche les 0,6 kg de pommes de terre, coupe-les en morceaux de 3 cm et plonge-les dans une casserole d'eau froide salée. Porte à ébullition puis cuis à frémissement 20 min, jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce sans résistance.

    Astuce · Démarre les pommes de terre dans l'eau froide, pas bouillante : elles cuisent uniformément et ne se délitent pas à l'extérieur.
  3. Préparer les légumes

    Épluche les 130 g de carottes et coupe-les en petits dés de 5 mm. Émince finement l'oignon. Égoutte et rince la boîte de lentilles.

  4. Faire revenir oignon et carottes

    Chauffe l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen. Ajoute l'oignon et les carottes, avec une pincée de sel, et cuis 8 min en remuant.

  5. Cuire la viande hachée

    Ajoute les 130 g de bœuf haché et émiette-le à la cuillère. Cuis à feu vif jusqu'à ce qu'il n'y ait plus aucune trace rosée, au moins 5 min. Il doit être cuit à cœur.

  6. Mijoter les lentilles

    Ajoute les lentilles égouttées, émiette le cube de bouillon dessus et verse 10 cl d'eau. Mijote 5 min à feu moyen jusqu'à ce que presque tout le liquide soit absorbé, puis poivre.

  7. Écraser la purée

    Égoutte les pommes de terre et remets-les dans la casserole. Écrase-les avec le beurre, la crème fraîche, du sel et du poivre, jusqu'à obtenir une purée lisse.

    Astuce · Égoutte bien les pommes de terre et laisse-les 1 min à sec dans la casserole pour évaporer l'eau, sinon la purée sera liquide et ne tiendra pas sur la viande.
  8. Monter le hachis

    Étale la préparation viande-lentilles au fond du plat à gratin, puis recouvre de purée en lissant avec le dos d'une fourchette. Parsème des 25 g d'emmental râpé.

  9. Gratiner au four

    Enfourne à 200 °C jusqu'à ce que le dessus soit bien doré. Laisse reposer 3 min avant de servir.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 722 kcal. 40 % viennent des glucides, 19 % des protéines et 36 % des matières grasses.

72 gGlucides
35 gProtéines
29 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie722 kcal
Protéines34,5 g
Glucides72,3 g
dont sucres7,1 g
Matières grasses29 g
dont acides gras saturés14,9 g
Fibres14,8 g
Sel2,9 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 1,89 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 3,78 €pour 2 personnes
≈ 1,89 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.

2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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