Hachis Parmentier express aux lentilles et carottes
Un plat du quotidien pour 2, prêt en 35 minutes, autour de 1,73 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Épluche les carottes et l’oignon. Coupe-les en petits dés de 5 mm. Réserve-les dans un bol.
Faire revenir légumes
Dans la poêle antiadhésive, fais chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive à feu moyen. Ajoute les dés de carottes et d’oignon. Fais revenir 5 min en remuant, jusqu’à ce qu’ils ramollissent.
Cuire lentilles égouttées
Ajoute les lentilles vertes égouttées dans la poêle avec les légumes. Verse 200 ml d’eau chaude, émiette le cube de bouillon de bœuf et mélange. Laisse mijoter à feu doux 10 min en remuant de temps en temps.
Astuce · Si le mélange lentilles-légumes est trop sec, ajoute un peu d’eau chaude pour détendre la texture avant d’ajouter la viande.
Préparer purée de pommes de terre
Épluche les pommes de terre, coupe-les en cubes. Mets-les dans la casserole, couvre d’eau froide et porte à ébullition. Baisse le feu et laisse cuire 15 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Cuire viande hachée
Dans la même poêle (sans la rincer), fais chauffer la viande hachée à feu moyen en l’émiettant avec la cuillère en bois. Assaisonne de sel et poivre. Cuis 5 min jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.
Mélanger lentilles et viande
Ajoute les lentilles cuites et leur jus dans la poêle avec la viande hachée. Mélange bien et laisse chauffer 2 min à feu doux.
Écraser pommes de terre
Égoutte les pommes de terre, remets-les dans la casserole à feu doux 1 min pour évacuer l’excès d’eau. Écrases-les à la fourchette ou au presse-purée, ajoute la moitié du beurre et la crème fraîche. Assaisonne de sel et poivre.
Astuce · Pour une purée plus onctueuse, écrase les pommes de terre encore chaudes et ajoute la crème et le beurre petit à petit en mélangeant.
Gratiner au four
Préchauffe le four à 200°C (thermostat 6-7). Répartis le mélange lentilles-viande dans deux petits plats à gratin ou un seul grand. Étale la purée par-dessus en lissant avec une cuillère. Saupoudre du reste de fromage râpé et du reste de beurre.
Servir chaud
Sors du four quand le dessus est bien gratiné et doré. Laisse reposer 2 min avant de servir.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 850 kcal. 39 % viennent des glucides, 24 % des protéines et 32 % des matières grasses.
82 gGlucides
50 gProtéines
31 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
850 kcal
Protéines
50,2 g
Glucides
81,9 g
dont sucres
7,8 g
Matières grasses
30,6 g
dont acides gras saturés
15,2 g
Fibres
22,5 g
Sel
4,6 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 1,73 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 3,46 €pour 2 personnes
≈ 1,73 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.
2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo