Un plat du quotidien pour 2, prêt en 30 minutes, autour de 2,65 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Allume le four à 220°C (chaleur tournante si possible).
Préparer les pommes
Épluche les pommes de terre et coupe-les en bâtonnets de 1 cm d’épaisseur. Rince-les à l’eau froide pour enlever l’amidon.
Cuire les pommes
Dans un bol, mélange les bâtonnets de pommes de terre avec la moitié de l’huile de tournesol (7,5 g) et une pincée de sel. Étale-les sur la plaque de cuisson en une seule couche, sans les entasser.
Astuce · Pour des frites croustillantes, ne les entasse pas sur la plaque et retourne-les bien à mi-cuisson.
Enfourner les pommes
Enfourne les pommes de terre 25 min à 220°C, en les retournant à mi-cuisson pour une cuisson uniforme.
Préparer la pâte à fish
Dans un bol, mélange la farine, le paprika fumé, le sel et le poivre. Verse la bière blonde petit à petit en fouettant pour éviter les grumeaux. La pâte doit être lisse et légèrement mousseuse.
Décongeler le poisson
Sors les filets de colin du congélateur et laisse-les décongeler 10 min à température ambiante dans leur emballage.
Paner le poisson
Dans un deuxième bol, verse un peu de farine restante. Trempe chaque filet de colin dans la pâte à fish, puis roule-le dans la farine pour le paner uniformément.
Astuce · Si la pâte à fish est trop épaisse, ajoute un peu de bière pour ajuster la texture.
Cuire le poisson
Fais chauffer l’huile de tournesol restante (7,5 g) dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Dépose les filets panés et fais cuire 4 min de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
Préparer la salade de chou
Émince finement la moitié du chou blanc. Dans un bol, mélange-le avec le vinaigre de cidre, une pincée de sel et de poivre. Malaxe bien pour attendrir le chou.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 850 kcal. 56 % viennent des glucides, 20 % des protéines et 14 % des matières grasses.
119 gGlucides
43 gProtéines
13 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
850 kcal
Protéines
42,6 g
Glucides
118,8 g
dont sucres
28,2 g
Matières grasses
13,2 g
dont acides gras saturés
2,7 g
Fibres
29 g
Sel
0,9 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 2,65 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 5,30 €pour 2 personnes
≈ 2,65 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
1 jour au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
1 jourau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo