Un plat du quotidien pour 2, prêt en 30 minutes, autour de 1,48 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en novembre.
Épluche l’oignon et coupe-le en petits dés. Réserve.
Faire revenir les oignons
Dans la poêle antiadhésive, fais chauffer 1 cuillère à café d’huile à feu moyen. Ajoute les dés d’oignon et fais-les revenir 2 min sans coloration.
Ajouter le poivron
Lave le poivron, retire les graines et les membranes blanches, puis coupe-le en petits cubes. Ajoute-les dans la poêle avec les oignons et fais revenir 3 min à feu moyen.
Astuce · Pour éviter que le poivron ne colle à la poêle, ajoute un fond d’eau si nécessaire pendant la cuisson.
Incorporer les tomates
Verse les tomates concassées dans la poêle, ajoute une pincée de paprika et une pincée de sel. Mélange bien et laisse mijoter à feu doux 5 min en remuant de temps en temps.
Ajouter les haricots rouges
Égoutte les haricots rouges et ajoute-les dans la poêle avec leur jus. Mélange et laisse chauffer 2 min à feu doux pour bien intégrer les saveurs.
Cuire la semoule
Dans la casserole, porte 250 ml d’eau à ébullition. Verse la semoule, couvre et retire du feu. Laisse reposer 5 min à couvert, puis émiette la semoule à la fourchette avec une cuillère en bois.
Astuce · Si la semoule est trop ferme après repos, ajoute un peu d’eau chaude et mélange à nouveau.
Servir le chili
Répartis la semoule dans deux assiettes creuses. Recouvre de chili sin carne et déguste.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 525 kcal. 61 % viennent des glucides, 18 % des protéines et 14 % des matières grasses.
81 gGlucides
24 gProtéines
8 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
525 kcal
Protéines
23,9 g
Glucides
80,5 g
dont sucres
10,9 g
Matières grasses
7,9 g
dont acides gras saturés
1,5 g
Fibres
18,3 g
Sel
1,6 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 1,48 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 2,96 €pour 2 personnes
≈ 1,48 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Et il se congèle très bien.
2 joursau frigo
Très bienau congélateur, à décongeler la veille au frigo