Un plat du quotidien pour 2, prêt en 20 minutes, autour de 0,85 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Remplis la casserole d'eau à moitié et porte-la à ébullition. Ajoute une pincée de sel.
Cuire les pâtes
Plonge les 160 g de pâtes dans l'eau bouillante et laisse cuire selon le temps indiqué sur le paquet (généralement 8 à 10 min).
Égoutter les pâtes
Verse les pâtes dans la passoire pour les égoutter. Réserve un peu d'eau de cuisson.
Faire revenir l'ail
Dans la poêle antiadhésive, fais chauffer l'huile à feu moyen. Ajoute l'ail émincé et fais revenir 1 min sans le brûler.
Astuce · Pour éviter que l'ail ne brûle, baisse le feu dès qu'il commence à dorer légèrement.
Ajouter les épinards
Ajoute les 200 g d'épinards surgelés dans la poêle. Fais-les décongeler et réduire à feu moyen en remuant, pendant 3 min.
Mélanger pâtes et épinards
Ajoute les pâtes égouttées dans la poêle avec les épinards. Verse un peu d'eau de cuisson si nécessaire pour lier le tout.
Saupoudrer de fromage
Répartis les 50 g de fromage râpé sur les pâtes. Mélange bien pour enrober uniformément.
Astuce · Si le fromage ne fond pas assez, ajoute un filet d'eau chaude de cuisson et mélange à nouveau.
Assaisonner
Poivre généreusement et ajoute une pincée de sel si besoin. Goûte et ajuste l'assaisonnement.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 477 kcal. 50 % viennent des glucides, 18 % des protéines et 29 % des matières grasses.
60 gGlucides
21 gProtéines
16 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
477 kcal
Protéines
21,1 g
Glucides
59,7 g
dont sucres
2,9 g
Matières grasses
15,6 g
dont acides gras saturés
6,2 g
Fibres
5,4 g
Sel
0,7 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 0,85 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 1,70 €pour 2 personnes
≈ 0,85 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo