petit prix, grand plat

Galettes de pommes de terre et salade de carottes

Un plat du quotidien pour 2, prêt en 30 minutes, autour de 0,63 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.

30minen tout
≈ 0,63€la part
402kcalla portion
15gde protéines
VégétarienDe saison en octobreSe congèle

La recette pas à pas

coche au fur et à mesure
  1. Éplucher les pommes

    Épluche les pommes de terre avec un couteau d'office, puis coupe-les en petits dés d'environ 1 cm.

  2. Cuire les pommes

    Fais chauffer une casserole d'eau à feu vif. Quand elle bout, plonge les dés de pommes de terre et laisse cuire 10 min à ébullition douce. Égoutte-les ensuite dans une passoire.

  3. Écraser les pommes

    Dans un bol, écrase grossièrement les pommes de terre cuites à la fourchette ou au presse-purée. Ajoute la moitié de la farine, un œuf, du sel et du poivre. Mélange bien pour obtenir une pâte homogène.

    Astuce · Si la pâte est trop collante, ajoute un peu de farine, mais pas trop sinon les galettes seront sèches.
  4. Former les galettes

    Divise la pâte en 4 parts égales. Forme des galettes plates d'environ 1 cm d'épaisseur avec tes mains légèrement huilées pour éviter que ça colle.

  5. Cuire les galettes

    Fais chauffer un peu d'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Dépose les galettes et fais-les dorer 4 min de chaque côté en les retournant délicatement avec une spatule.

  6. Préparer les carottes

    Épluche les carottes, puis râpe-les finement à la main ou avec une râpe à gros trous.

    Astuce · Pour des carottes plus tendres, fais-les revenir 2 min dans la poêle avant d'ajouter l'œuf et la farine.
  7. Assaisonner la salade

    Dans un bol, mélange les carottes râpées avec le reste de farine, le deuxième œuf, du sel et du poivre. Remue bien pour enrober les carottes.

  8. Cuire la salade

    Fais chauffer un peu d'huile dans la même poêle que les galettes, à feu moyen. Verse le mélange de carottes et étale-le en une fine couche. Laisse cuire 5 min sans toucher, puis retourne la galette de carottes avec une spatule et fais cuire encore 3 min.

Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.

Les questions qu'on se pose

réponses courtes, chiffres vérifiables

Combien de calories dans une portion ?

Une portion apporte environ 402 kcal. 66 % viennent des glucides, 15 % des protéines et 13 % des matières grasses.

67 gGlucides
15 gProtéines
6 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie402 kcal
Protéines14,9 g
Glucides66,5 g
dont sucres9,7 g
Matières grasses5,7 g
dont acides gras saturés1,5 g
Fibres10,8 g
Sel0,4 g

Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.

Combien ça coûte ?

Environ 0,63 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.

≈ 1,26 €pour 2 personnes
≈ 0,63 €la part

Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.

Ça se garde combien de temps ?

2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.

2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo

Durées appliquées par Popotam en batch cooking, d'après l'ANSES, arrondies vers le bas. Le détail : combien de temps se conservent les plats.

et le reste de la semaine ?

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