Un plat du quotidien pour 2, prêt en 15 minutes, autour de 1,80 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Porte une casserole d'eau à ébullition. Ajoute 10 g de sel et plonge les 140 g de pâtes. Laisse cuire 10 à 12 min selon le paquet.
Astuce · Pour gagner du temps, fais bouillir l'eau pendant que tu éminces l'oignon.
Égoutter les pâtes
Sors les pâtes de l'eau avec une passoire et réserve-les dans un bol. Garde un peu d'eau de cuisson si besoin.
Faire revenir l'oignon
Émince le petit oignon en dés. Dans une poêle chaude avec l'huile d'olive, fais-le revenir 3 min à feu moyen sans coloration.
Ajouter les petits pois
Ajoute les 150 g de petits pois surgelés dans la poêle avec l'oignon. Fais cuire 5 min à feu moyen en remuant.
Égoutter le thon
Ouvre la boîte de thon, égoutte-le bien et émiette-le à la fourchette dans un bol.
Mélanger le tout
Ajoute les pâtes égouttées, le thon émieté et la crème fraîche dans la poêle. Mélange bien et laisse chauffer 2 min à feu doux.
Astuce · Si tu veux plus de crémeux, ajoute la crème fraîche en fin de cuisson pour éviter qu'elle ne se sépare.
Assaisonner
Goûte et ajuste avec le sel et le poivre selon ton goût. Si c'est trop sec, ajoute un peu d'eau de cuisson des pâtes.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 520 kcal. 47 % viennent des glucides, 23 % des protéines et 26 % des matières grasses.
61 gGlucides
30 gProtéines
15 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
520 kcal
Protéines
29,8 g
Glucides
61,3 g
dont sucres
7,2 g
Matières grasses
15,1 g
dont acides gras saturés
4,9 g
Fibres
7,9 g
Sel
0,6 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 1,80 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 3,60 €pour 2 personnes
≈ 1,80 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
1 jour au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
1 jourau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo