Un plat du quotidien pour 2, prêt en 25 minutes, autour de 1,11 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Remplis la casserole d'eau à mi-hauteur et porte à ébullition à feu vif. Ajoute une pincée de sel.
Cuire les pâtes
Plonge les pâtes dans l'eau bouillante et laisse cuire 8 à 10 min selon le temps indiqué sur le paquet. Égoutte dans la passoire.
Découper le poulet
Sur la planche à découper, coupe le filet de poulet en petits cubes de 1,5 cm environ.
Faire revenir le poulet
Dans la poêle antiadhésive chaude avec l'huile, fais dorer les cubes de poulet à feu moyen 5 min en remuant souvent. Sale et poivre légèrement.
Astuce · Pour un poulet bien doré, ne surcharge pas la poêle. Fais-le en deux fois si besoin.
Ajouter les épinards
Ajoute les épinards surgelés dans la poêle avec le poulet. Fais revenir 3 min à feu moyen en mélangeant.
Incorporer la crème
Verse la crème fraîche dans la poêle et mélange bien. Laisse chauffer 2 min à feu doux sans laisser bouillir.
Mélanger aux pâtes
Ajoute les pâtes égouttées dans la poêle avec la sauce. Mélange bien pour enrober les pâtes de crème et d'épinards.
Astuce · Si la sauce est trop épaisse, ajoute un peu d'eau de cuisson des pâtes pour détendre.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 514 kcal. 44 % viennent des glucides, 26 % des protéines et 27 % des matières grasses.
56 gGlucides
33 gProtéines
16 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
514 kcal
Protéines
33,2 g
Glucides
56 g
dont sucres
3,1 g
Matières grasses
15,7 g
dont acides gras saturés
5,5 g
Fibres
4,7 g
Sel
0,4 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 1,11 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 2,22 €pour 2 personnes
≈ 1,11 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo