Un plat du quotidien pour 2, prêt en 25 minutes, autour de 2,05 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
Remplis la casserole d'eau à moitié et porte à ébullition à feu vif. Ajoute une pincée de sel.
Cuire les pâtes
Plonge les pâtes dans l'eau bouillante et laisse cuire 8 à 10 min selon le type. Égoutte dans la passoire.
Découper le poulet
Sur la planche, coupe le blanc de poulet en petits dés de 1,5 cm.
Faire revenir le poulet
Dans la poêle chaude avec l'huile, fais dorer les dés de poulet à feu moyen pendant 5 min sans les remuer trop.
Astuce · Ne remue pas le poulet trop tôt, laisse-le bien dorer pour éviter qu'il ne rende son jus.
Ajouter les courgettes
Lave la courgette, coupe-la en dés sans l'éplucher. Ajoute-les au poulet et fais revenir 3 min à feu moyen.
Mélanger avec les pâtes
Ajoute les pâtes égouttées dans la poêle avec le poulet et les courgettes. Verse la crème fraîche et mélange bien.
Astuce · Si la crème fraîche est trop épaisse, ajoute 2 cuillères à soupe d'eau de cuisson des pâtes pour détendre la sauce.
Assaisonner
Goûte et ajoute une pincée de sel et de poivre si besoin. Laisse chauffer 1 min à feu doux.
Et voilà, c'est prêtCoche toutes les étapes pour fêter ça.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 632 kcal. 39 % viennent des glucides, 26 % des protéines et 32 % des matières grasses.
62 gGlucides
42 gProtéines
23 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
632 kcal
Protéines
41,6 g
Glucides
61,8 g
dont sucres
5,4 g
Matières grasses
22,6 g
dont acides gras saturés
9,8 g
Fibres
4,1 g
Sel
0,4 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 2,05 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 4,10 €pour 2 personnes
≈ 2,05 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
2 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée, une fois refroidi en moins de deux heures. Au-delà, il passe au congélateur.
2 joursau frigo
Ouiau congélateur, à décongeler la veille au frigo