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Idées de repas
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Le batch cooking, comment ça marche ?tout cuisiner en une foisUne session commentée pas à pasCombien de temps se gardent les plats ?Plans prêts à suivre
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Cherche ce qu’il te faut parmi les 117 fonctions de Popotam. Toutes gratuites, sans compte et sans pub.
Les repas de ta semaine, comme tu les aimes.
30 fonctions · dont 4 nouvellesEn arrivant, choisis ta semaine complète, ou va droit à une recette de famille, un repas d’invités, tes recettes, le Vide-frigo ou des idées : rien à régler avant.
Où la trouver Création du planning › Tu viens pour quoi ?Popotam compose les repas de ta semaine, midi et soir, d’après tes goûts, sans compte ni clé d’API.
Où la trouver Accueil › Créer mon planningLes repas de ta semaine posés jour par jour, le midi comme le soir.
Où la trouver AccueilÉchange deux repas, change un plat de jour ou passe du midi au soir, demande une autre idée, retire ou ajoute un plat, puis valide tout d’un coup.
Où la trouver Accueil › Modifier ma semaineUn plat ne te dit rien ? Demandes-en un autre, sans refaire toute la semaine.
Où la trouver Accueil › un repas › Autre choseTa bolognaise en version végé, plus légère, plus protéinée, plus rapide ou moins chère, avec la preuve en chiffres sur chaque idée.
Où la trouver Accueil › un repas › Autre chose › Ce plat, revisitéDis ce qui te ferait plaisir pour ce repas : Popotam cherche avec, même un aliment que tu avais exclu.
Où la trouver Accueil › un repas › Autre choseRemplace un plat par une recette de ton livre, choisie avec une recherche, aux quantités de ton foyer : la liste de courses suit.
Où la trouver Accueil › un repas › Autre chose › Un plat de ton livre ?Pizza du vendredi ou gratin de mamie : écris juste son nom au planning, sans recette ni génération.
Où la trouver Modifier ma semaine › Ajouter un platSur une case vide, reprends un de tes classiques, une recette de ton livre ou un plat d’une semaine passée, avec une recherche par plat ou par ingrédient.
Où la trouver Modifier ma semaine › Ajouter un platOuvre une semaine vide et remplis-la à ta main : la liste de courses, les magasins et l’impression marchent déjà.
Où la trouver Accueil › Ta semaine est encore toute videRien ne te plaît ? Popotam recompose la semaine entière.
Où la trouver Accueil › ··· de la semaine › Refaire ma semaineDémarre avec le reste de la semaine en cours, ou une semaine complète dès lundi.
Où la trouver Création du planning › DépartActive la génération automatique : ta semaine suivante est prête dès le lundi.
Où la trouver PréférencesChaque semaine passée en fait arriver une nouvelle au bout : tu gardes toujours un mois d’avance.
Où la trouver PréférencesPlanifie quatre semaines d’avance pour une seule séance de courses.
Où la trouver Cuisiner › Préparer mon moisChange un plat, annule-le ou écris sa recette avant même que la semaine commence.
Où la trouver Accueil › la semaine prochaineNavigue entre tes semaines, dans le planning comme dans la liste de courses.
Où la trouver Accueil › les semainesPendant que ta semaine se prépare, va où tu veux : elle cuit sur le planning et un bandeau te suit partout ailleurs.
Tu préfères ton assistant ? Copie la consigne dans ChatGPT, Gemini ou Claude, puis colle sa réponse.
Où la trouver Création du planning › Mon IAVide une semaine ou repars de zéro, en sachant exactement ce qui est gardé.
Où la trouver Modifier ma semaine › Repartir de zéroTu manges dehors ? Annule le repas : il quitte les courses et le budget.
Où la trouver Accueil › un repasCoche un repas comme mangé sur l’accueil, et ta journée avance.
Où la trouver AccueilPopotam se souvient de tes trois dernières semaines et évite de te reproposer les mêmes plats.
Revois une semaine, laisse-y une note, refais un plat ou toute la semaine.
Où la trouver Cuisiner › Semaines passéesTu ne manges pas à la maison le midi ? Décoche les créneaux que tu ne veux pas planifier.
Où la trouver Préférences › Rythme de la semaineDu repas solo à la grande tablée, règle le nombre de personnes.
Où la trouver PréférencesQuelques questions (tablée, courses, régime, assiette, semaine) et ton planning est prêt, sans compte.
Où la trouver Créer mon planningEssaie l’appli avec une vraie semaine d’exemple avant de créer la tienne.
Où la trouver Accueil du site › Voir un exempleTu arrives depuis un menu d’exemple du site ? Tes réglages sont déjà remplis.
Où la trouver Les menus du siteUne liste prête pour le magasin, et ce qu’elle coûte.
14 fonctions · dont 2 nouvellesTa liste de courses arrive rangée par rayon, prête pour le magasin.
Où la trouver CoursesFais tes courses dans plusieurs magasins : chacun reçoit sa part de la liste, à envoyer à part.
Où la trouver Courses › Mes magasinsChaque ingrédient a son prix, d’après des prix moyens relevés en magasin (Open Prices et INSEE) : une estimation, annoncée comme telle.
Où la trouver CoursesCe que tu as déjà chez toi sort de la liste et du budget.
Où la trouver CoursesCoche tes articles au fil du magasin, semaine par semaine.
Où la trouver CoursesÉcris « 2 kg de pommes » ou « lessive » : l’article prend son prix estimé et se range dans son rayon.
Où la trouver Courses › Ajouter un articlePartage-la vers Google Keep, WhatsApp ou tes notes, une ligne par article.
Où la trouver Courses › ··· › Envoyer ma listeRéunis tes semaines en une seule liste : un produit commun n’y figure qu’une fois.
Où la trouver Courses › la périodeChoisis du premier au dernier jour dans un calendrier, même à cheval sur deux mois : le budget restant baisse à chaque article coché.
Où la trouver Courses › la périodeFrance, Belgique, Luxembourg, Suisse ou États-Unis : prix et budget au niveau du pays, dans sa monnaie.
Où la trouver Courses › Ton paysPartage les ingrédients entre les plats : optimisation maximale, modérée ou aucune.
Où la trouver PréférencesSaute directement au rayon où tu te trouves, et son en-tête reste à l’écran pendant les courses.
Où la trouver CoursesFais tes courses où tu veux : aucune enseigne partenaire, aucune commission.
Ajoute un rappel de courses dans Google Agenda, Outlook ou un fichier .ics.
Une recette pour chaque plat, et les tiennes.
18 fonctions · dont 2 nouvellesIngrédients dosés, matériel, étapes et astuces, écrits à la demande pour chaque plat.
Où la trouver Accueil › un repas › RecetteGarde les recettes que tu aimes, d’une semaine à l’autre.
Où la trouver Mon livreAjoute tes propres recettes : ingrédients, quantités, étapes, et le prix estimé tout seul.
Où la trouver Mon livre › Ajouter une recettePhotographie la fiche de mamie ou enregistre-la qui raconte : Popotam recopie, tu relis, et la recette entre dans ton livre avec son souvenir.
Où la trouver Mon livre › Une recette de familleUne étape à la fois, des ingrédients à cocher, et des minuteurs qui sonnent même recette fermée.
Où la trouver Recette › Cuisiner pas à pasUne recette par écran, filtrée selon tes régimes et tes goûts : garde-la dans ton livre ou pose-la au planning.
Où la trouver Cuisiner › DécouvrirRemets une recette gardée sur le créneau de ton choix : les courses suivent.
Où la trouver Mon livre › une recette › Ajouter au planningDeux ou quatre plats de ton livre reviennent chaque semaine, relus comme les autres (régime, aliments exclus, temps, déjà mangés).
Où la trouver Préférences › Anti-répétitionAjoute les ingrédients d’une recette gardée à ta liste de courses, sans changer ton planning.
Où la trouver Mon livre › une recetteÀ écrire, rapides, petit budget, végétariennes, ou une recherche.
Où la trouver Mon livreLes plus récentes, les plus rapides, les moins chères, ou par ordre alphabétique.
Où la trouver Mon livre« Anniversaire », « Enfants », « Batch »… pose tes étiquettes sur tes recettes, puis filtre avec.
Où la trouver Mon livreUne carte carrée aux couleurs de Popotam, prête à publier.
Où la trouver Recette › PartagerIngrédients à cocher et étapes numérotées, sur une seule page.
Où la trouver Recette › ImprimerDéclare ton Thermomix : chaque recette ouvre la recherche Cookidoo sur le même plat.
Où la trouver Préférences › Ton robot cuiseurUn plat t’a fait envie sur le site ? Choisis le jour, et ta semaine se compose autour.
Où la trouver Une page recette › Ajouter à mon planningUne idée de repas pour ce soir ou demain, sans compte : quantités pour ta tablée, prix par part et liste de courses à copier.
Où la trouver Site › On mange quoi ce soir ?Recettes, menus, plans de batch cooking, guides, outils et fonctionnalités, avec les filtres végé, rapide, pas cher et pour deux.
Où la trouver Site › RechercherPopotam cuisine pour toi, et pour chacun à table.
11 fonctions · dont 3 nouvellesChange le nombre de personnes, ton régime ou tes repas de la semaine sur le même écran qu’à la création, et enregistre sans refaire ta semaine.
Où la trouver Mes préférencesHalal, casher, sans alcool, grossesse, neuf allergènes courants : relus plat par plat, et ce que personne n’aime à la maison écarté de tous les plats.
Où la trouver Préférences › RégimeChaque plat proposé est relu (régimes, aliments exclus, temps maximum) avant d’arriver chez toi.
Les aliments que tu n’aimes pas sont strictement exclus des menus.
Où la trouver PréférencesVégétarien, sans gluten, sans porc… tes restrictions et tes préférences sont prises en compte.
Où la trouver PréférencesÀ tous les repas, un sur deux ou deux à trois fois par semaine : tenu plat par plat, midi et soir, ou l’un des deux.
Où la trouver Préférences › ÉquilibreCuisines préférées, piquant, audace et aliments à privilégier.
Où la trouver Préférences › GoûtsTemps de cuisine maximum, soirs express, ton niveau et le matériel que tu as.
Où la trouver PréférencesÉquilibré, protéiné, léger ou réconfortant : choisis l’objectif de tes menus.
Où la trouver PréférencesChoisis la rangée de filtres de ton foyer (temps, régime, genre de plat, petit prix, fraîcheur), gardée avec le planning.
Règle le nombre de repas plaisir et la mémoire anti-répétition.
Où la trouver PréférencesDes invités ? Un menu pour toute la table.
4 fonctions · dont 4 nouvellesUn menu pour toute la table, d’un seul plat au repas de fête, posé sur la date de ton choix.
Où la trouver Cuisiner › On reçoit !Compose ton repas plat par plat dans la hotte : menus, plats, bûches, biscuits et boissons, avec les allergies et les régimes de chaque invité sur chaque plat.
Où la trouver On reçoit ! › Repas de NoëlUn menu commun d’office, une variante végé seulement si besoin, et « qui mange quoi » assiette par assiette.
Où la trouver Cuisiner › On reçoit !Reçois à nouveau les mêmes invités sans leur resservir le même plat, avec les courses du repas, l’heure de passage à table et qui apporte quoi.
Où la trouver Mon livre › Mes tablesMoins de temps en cuisine, moins de gâchis.
11 fonctions · dont 5 nouvellesChoisis les plats à préparer d’avance : Popotam les répartit sur la semaine et minute ta session, avec la conservation de chaque boîte, adaptée à ta cuisine (plaques, four, robot cuiseur).
Où la trouver Cuisiner › Batch cookingDis ce que tu as sous la main : Popotam propose des plats avec, et te dit ce qu’il manque.
Où la trouver Cuisiner › Vide-frigoUn plat du soir cuisiné en double revient le lendemain midi ou soir, et les courses comptent les deux repas.
Où la trouver Préférences › Tes repasChaque soir se cuisine aussi pour le lendemain midi, quantités et courses comprises.
Où la trouver Préférences › Tes repasSur un repas, sa copie prend le créneau du lendemain, avec un « Annuler ».
Où la trouver Accueil › un repasSers un plat une seconde fois à la place d’un autre : dans les deux jours qui suivent, il devient des restes.
Où la trouver Modifier ma semaine › DupliquerTa liste te dit ce qu’il restera d’une boîte ou d’une barquette ouverte, et ta semaine finit le reste dans un autre plat.
Où la trouver CoursesDes sessions toutes prêtes sur le site, à mettre dans ta semaine en un geste.
Où la trouver Site › Plans de batch cookingPoules, potager, verger : tes produits passent en priorité dans les menus et sortent des courses et du budget.
Où la trouver Accueil › Ta propre productionProduits de saison, batch cooking, placard à écouler : règle ce qui compte pour toi.
Où la trouver PréférencesLa veille, Popotam te rappelle de faire tremper les pois chiches ou les haricots secs du lendemain.
Où la trouver AccueilÀ plusieurs, sur tous tes écrans, sans compte.
19 fonctions · dont 1 nouvelleEnvoie, copie ou montre le lien : chacun gère le planning depuis son téléphone, sans limite de personnes.
Où la trouver Partager ce planningCe que l’un change apparaît chez les autres en quelques secondes, et deux changements faits en même temps sont gardés tous les deux.
Tes appareils se synchronisent par un lien secret, sans compte ni mot de passe.
Où la trouver Mon accèsNi compte, ni publicité, ni cookie de suivi.
Sur un nouvel appareil, colle ton lien ou fais-le renvoyer par email.
Où la trouver J’ai un planningUne même adresse email retrouve jusqu’à cinq plannings.
Où la trouver Mon accèsRejoins un planning en scannant son QR code, sans quitter l’appli.
Où la trouver J’ai un planningPlusieurs plannings sur un même appareil, chacun son nom, et tu passes de l’un à l’autre en un geste.
Où la trouver En haut › Mes planningsCommence un planning vide : les autres restent dans la liste de ton appareil.
Où la trouver En haut › Mes planningsRetire un appareil sans rien supprimer en ligne : le lien ouvre toujours le planning ailleurs.
Où la trouver Mon accèsGratuite sur Google Play, avec le même planning que sur le site.
Où la trouver Google PlaySur téléphone ou ordinateur, comme une vraie application.
Une icône, pas de barre de navigateur, et l’accès hors ligne.
Ton planning, ta liste de courses et tes recettes restent consultables hors ligne.
Si tu veux, ton téléphone te prévient quand ta semaine est prête, même après avoir quitté l’appli.
Facultatif, sans newsletter ni prospection.
Où la trouver Mon accèsLe ruban des jours, une seule action visible par élément, et le reste dans une feuille par le bas.
Sur téléphone, les options secondaires tiennent dans un seul bouton, et le nom du planning reprend sa place.
Sur l’appli comme sur le site, avec les unités US ou métriques au choix sur chaque appareil.
Où la trouver Site en anglaisFais entrer tes recettes, emporte tes données.
8 fonctionsMarmiton, 750g, Mealime, un blog… les quantités passent en grammes et millilitres, la recette se traduit si besoin, et la fiche entre dans ton livre.
Où la trouver Mon livre › Ajouter une recette › ImporterDepuis un ordinateur : recettes, régime, allergies et aliments refusés arrivent dans Popotam avant la fermeture du service.
Où la trouver Importer depuis MealimeDepuis ton téléphone : le texte se lit sans IA, et les titres d’un plan retrouvent leurs pages publiques.
Où la trouver Importer depuis MealimeChoisis les semaines, les recettes et la liste de courses, avec un aperçu en direct.
Où la trouver Accueil › ··· › ImprimerTélécharge ton document en PDF, nommé d’après ton planning et sa semaine.
Où la trouver Accueil › ··· › ImprimerGarde un fichier de toutes tes données, et réimporte-le quand tu veux.
Où la trouver Mon accèsEn un clic : tes données restent sur ton appareil.
Où la trouver Mon accèsPour de bon, à tout moment, en sachant ce qui est effacé.
Où la trouver Mon accèsCalories, protéines, glucides et lipides de chaque plat, calculés depuis la table Ciqual de l’ANSES, jamais par l’IA.
Où la trouver Accueil › un repasLe total de chaque jour et la moyenne de la semaine, midi et soir, avec un graphique jour par jour.
Où la trouver AccueilDis-nous ce que tu aimerais que Popotam sache faire. Beaucoup des fonctions de cette page sont nées d’un message comme le tien.
Oui. Les 117 fonctions de Popotam sont gratuites pour tout le monde : pas d’abonnement, pas de version payante, pas de publicité. Popotam vit des dons de celles et ceux qui l’utilisent.
Non. Ton planning vit derrière un lien secret, sans compte ni mot de passe. Une adresse email ne sert, si tu le veux, qu’à retrouver tes plannings ou à recevoir un rappel.
Oui : végétarien, vegan, sans porc, halal, casher, sans gluten, sans lactose, sans alcool, grossesse et neuf allergènes courants. Chaque plat proposé est relu avant de t’être montré, et les aliments que tu n’aimes pas sont exclus des menus.
Oui : écris-les dans ton livre, importe-les depuis un lien (Marmiton, 750g, un blog…) ou photographie une fiche écrite à la main. Les plats de ton livre reviennent ensuite dans tes semaines.
Oui : la liste de courses se range par magasin, un magasin principal et d’autres pour certains rayons, et chaque magasin reçoit sa part à envoyer à part. Popotam marche avec toutes les enseignes, sans partenaire ni commission.
Oui : dans n’importe quel navigateur, installé sur l’écran d’accueil, ou avec l’appli Android gratuite sur Google Play. Le même planning se partage par un lien ou un QR code, et ce que l’un change apparaît chez les autres en quelques secondes.
Elle compose les menus et écrit les recettes à la demande. Le code relit chaque plat (régime, aliments exclus, temps) avant de te le montrer ; les calories viennent de la table Ciqual de l’ANSES, jamais de l’IA, et les prix de relevés en magasin (Open Prices et INSEE).
Liste tenue à jour : dernière fonction arrivée le 2 novembre 2026.