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Pâtes au thon et aux carottes

An everyday dish for 2, ready in 20 minutes, around $0.77 a serving. People actually plan it with Popotam, and it's in season in November.

20mintotal
≈ $0.77a serving
443kcalper serving
24gof protein
In season in NovemberFreezes well
Start cooking

Step-by-step recipe

check off as you go

  1. Faire cuire les pâtes

    Porte à ébullition 1 litre d'eau dans la casserole. Ajoute une pincée de sel et les pâtes. Laisse cuire 8 à 10 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égoutte sans rincer.

    Tip · Si tu veux gagner du temps, fais bouillir l'eau pendant que tu épluches les carottes et que tu coupes l'oignon.

  2. Éplucher les carottes

    Épluche les carottes avec le couteau sur la planche. Coupe-les en petits dés de 5 mm environ.

  3. Faire revenir l'oignon

    Émince finement la moitié de l'oignon. Dans la poêle antiadhésive chaude avec l'huile, fais revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'il devienne translucide.

  4. Cuire les carottes

    Ajoute les dés de carottes dans la poêle avec l'oignon. Fais revenir 5 minutes à feu moyen en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

    Tip · Si les carottes ne sont pas assez tendres après 5 minutes, prolonge la cuisson de 2 minutes max sans dépasser.

  5. Ajouter le thon

    Émiette le thon égoutté à la main et ajoute-le dans la poêle avec les carottes et l'oignon. Mélange bien et laisse chauffer 1 minute.

  6. Mélanger avec les pâtes

    Ajoute les pâtes égouttées dans la poêle. Mélange le tout à feu doux pendant 1 minute pour bien répartir les saveurs.

And there you go, it's readyCheck off every step to celebrate.

Frequently asked questions

short answers, numbers you can check

How many calories in a serving?

One serving has about 443 kcal. 55% comes from carbs, 21% from protein and 21% from fat.

61 gCarbs
24 gProtein
10 gFat
Per serving (the dish for 2, divided by 2)
Energy443 kcal
Protein23.5 g
Carbs61.3 g
of which sugars8 g
Fat10.1 g
of which saturated fat1.7 g
Fiber5.5 g
Salt0.7 g

Worked out ingredient by ingredient with the ANSES Ciqual 2025 table, never written by an AI. It's an estimate: veggie sizes and brands make the numbers vary.

How much does it cost?

About $0.77 a serving, adding up the average prices of the ingredients you need to buy.

≈ $1.54for 2 people
≈ $0.77a serving

Pantry salt, oil and spices aren't counted. Your store and your brands will move the total, but the ballpark is right.

How long does it keep?

1 day in the fridge, in a closed container, once cooled within two hours. After that, into the freezer it goes.

1 dayin the fridge
Yesin the freezer, thaw it in the fridge the day before

Times Popotam uses for meal prep, based on ANSES guidance, rounded down. The details: how long cooked dishes keep.

and the rest of the week?

Popotam plans your whole week

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